Алтернативно Санте - Отслабнете ефективно - Алтернативно Санте

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

Наднорменото тегло и затлъстяването са основните проблеми на общественото здраве днес, тъй като те увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и хипертония. Засегнатите хора (внимавайте обаче с ИТМ, който не е достатъчно надежден индекс) трябва абсолютно да намерят начин да възстановят правилното тегло и особено да го поддържат.

Неефективни диети

Съществуващите диети често са неефективни и често са последвани от наддаване на тегло, което може да доведе до сериозни недостатъци. Освен това те предизвикват повишаване на апетита.
Гладът и ситостта са възприятия, индуцирани от хормони като грелин. Забелязано е обаче, че някои влакна, като тези на грах, причиняват явление на ситост, като намаляват секрецията на грелин.

Ситост за отслабване

Ето протокол, основан на няколко правила за контрол на ситостта.
Яжте бавно. Инсалирането на храната от слюнчената амилаза насърчава загубата на тегло и ситостта.
Намалете дажбите на мазни и сладки продукти, но постепенно. Хората с наднормено тегло са свикнали с големи дози от този вид храна. Ако внезапно ги елиминирате от менютата си, мозъчните центрове за възнаграждение и удовлетворение на желанието могат да предизвикат компулсивно поведение или по време на храносмилането, или при следващото хранене.