Алтернативно Санте - Не вярвайте в ИТМ - Алтернативно Санте
Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос
За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.
- Не вярвайте в ИТМ
Въпреки че понятието за ИТМ (индекс на телесна маса) е световно признато, то дава много груба представа за вашата ситуация, тъй като не отчита телесните мазнини или теглото на костите или възрастта. По принцип това е просто съотношение между височина и тегло. В интернет ще намерите калкулатори с коментари относно възможното ви наднормено тегло. Но не позволявайте това да ви натъпква главата.
Индексът на телесна маса е официалната формула за тези, които искат да знаят нивото си на тегло. Слабостта (ИТМ 25) и затлъстяването (ИТМ> 30) се оценяват благодарение на глобално призната формула:
- ИТМ = тегло/(височина * височина).
Но формулата има сериозни ограничения.
Веднага се изненадваме, че тя не прави никаква разлика междуИТМ мъжки иЖенски ИТМ. Всъщност ИТМ не отчита състава на тялото (мускули, кости) или пола, докато те могат да окажат влияние върху връзките, изплетени между теглото и телесните мазнини.
Съществуват и други методи, по-прости и в крайна сметка по-значими:
- Метод за измерване на талията. Това ви казва дали наднорменото тегло е патологично (ако сте болен). Ще го откриете допълнително (или щракнете върху връзката по-горе).
- Съотношението талия/ханш. Там сме по-близоИТМ. Благодарение на това изчисление знаем дали имаме наднормено тегло, независимо от възраст, пол или етнически произход.
Така масивен човек, но много мускулест, ще има много висок ИТМ въпреки намалената мастна маса. Следователно тя трябва да се счита за затлъстяла ?
Предложени са нови индекси въз основа на обиколката на ханша или adomen. Силно корелирани със скоростта на телесните мазнини, тези показатели изглеждат по-подходящи от теглото на кантара или ИТМ.
Те водят до a индекс на мастна маса (или затлъстяване): което може да бъде изчислено по следния начин за жените по този начин: [обиколка на ханша (см)/((талия (м) * 1,5) -18)]. Формулата е по-сложна, но много по-близка до реалността. Но ние предпочитаме другата формула, която кара да изглежда по-затлъстели и следователно, повече клиенти за търговци на дребно на диети или добавки за отслабване.
Има ли ИТМ все още смисъл ?
ИТМ, както се използва последователно от 80-те години на миналия век, все още е подходящ индикатор? Или е трябвало да бъде заменен отдавна с по-нови методи за измерване, които дават научно обосновани резултати? ИТМ и неговите нива на класификация като показател за наднормено тегло и затлъстяване са редовно критикувани.
Следователно оценката на телесния състав и разпределението на телесните мазнини е от очевидно значение за профилактиката и лечението на наднорменото тегло, затлъстяването и съпътстващите заболявания, свързани с наднорменото тегло.
Но дали ИТМ е правилният индикатор ?
- ИТМ не взема предвид пола, етническата принадлежност, възрастта и физическата способност (фитнес), за да обясни вариациите в телесните мазнини, дори при индивиди със същата телесна маса. Етническата принадлежност и възрастта могат също да повлияят на връзката между рисковете от смъртност и ИТМ.
- Само 2/3 от междуиндивидуалната вариабилност на общото затлъстяване се обяснява с ИТМ .
- Разпределението на телесните мазнини може да варира в широки граници при отделните индивиди, дори при хора със същото ниво на затлъстяване. Този момент е важен, тъй като централното затлъстяване е по-проблематично за рисковете от коморбидност, свързани с наднорменото тегло.
- При децата ИТМ варира значително с възрастта. При раждането средният ИТМ е най-ниският от 13 кг/м2, след това се увеличава до 17 кг/м2 на 1 година и намалява до 15,5 кг/м2 на възраст 6 години и след това се увеличава с нови до 21 кг/м2 на 20 години.