Алтернативни упражнения за бойно въже; СПЕЙДФИТ

27 октомври 2018 г.

С помощта на устройството за бойно въже можем да увеличим силата на торса, раменете и горните си крайници, като тренираме с висока сърдечна честота. Струва си обаче да го разгледаме като сложен инструмент за развиване на издръжливост.

По време на движението можем да създаваме вълни в въжето в различни посоки, с различни захвати, подлакътници и различни скорости. По време на упражненията, изпълнявани на различни височини (например: дълбоко задържане, наклон високо задържане) можем да изпълняваме ножични движения пред тялото, възможно е да се вземат решения за торса, обръщания на торса в работата, но също така е възможно да се работи в позиция на дъска и др.

По време на следващите две упражнения можем да почувстваме изненадващо бързо умората на раменете, както и на мускулите, разположени странично на задния мускул (напр. Широк мускул на гърба, малък ролков мускул, голям ролков мускул, мускул под шиповете).

---