Алтернативни решения за профилактика и лечение на респираторни инфекции - Протексин
Доказано е, че някои витамини, микроелементи и билки играят роля в превенцията и/или лечението на респираторни инфекции.
№ 1. Измерете измиването на ръцете
Редовното миене на ръцете, използването на дезинфектанти за ръце на алкохолна основа и носенето на ръкавици, рокли и маски могат да помогнат за намаляване на разпространението на патогените на горните дихателни пътища и риска от заразяване с тях. Рандомизирани клинични проучвания, ретроспективни и проспективни кохортни проучвания показват, че спазването на предпазните мерки за обществено здраве може да намали разпространението на хрема (1).
Сапунът се пени по-добре в топла вода и това може да помогне да се отървете от патогени на дланта на ръката си. И все пак, последните изследвания показват, че когато става въпрос за премахване на бактерии, измиването на ръце със сапун със студена вода може да постигне същия ефект.
Интересното е, че измиването на ръцете с антибактериален сапун (1% хлороксиленол) не е по-ефективно от // E. coli // в премахване от традиционния сапун. За разлика от това, увеличаването на времето за измиване на ръцете значително допринася за отстраняването на възможно най-много Е. coli върху кожата. Дори измиването на ръцете за 10 секунди изглежда осигурява ефективно „почистване“.
Резултатите показват, че измиването на ръцете за мъже и жени се оказва еднакво ефективно, без разлика в пола в това отношение. Въпреки това могат да се наблюдават значителни различия между отделните индивиди в зависимост от използваната техника за измиване на ръцете. Най-изненадващото обаче е, че температурата на водата, използвана за измиване на ръцете, няма значителен ефект върху намаляването на броя на бактериите - било то вода при 38 ° C или 16 ° C. В обобщение, от съществено значение е хората да си мият ръцете във вода при температура, която им дава усещане за комфорт. Ако обаче разгледаме ефективността на измиването на ръцете, температурата на водата няма значение (2).
Най-малко седем часа сън на ден
Твърде малко сън може да помогне на някого да избегне настинка. Тези, които спят по-малко от 6 часа на ден в продължение на една седмица, ще имат 4,2 пъти по-голяма вероятност да настинат, отколкото тези, които са прекарали повече от 7 часа в сън. Тези, които не получават 5 часа сън през нощта, са изложени на 4,5 пъти повече настинки от тези, които спят поне 7 часа на ден. Нито възрастта, дневните нива на стрес, жизнения стандарт, нито тютюнопушенето оказват толкова значителен ефект върху „податливостта“ към настинки, колкото лишаването от сън (3).
Подобряващи имунитета микроелементи
Ролята на цинка в профилактиката на ринита е проучена предимно при деца на възраст 5-8 години, които обикновено имат ринит шест до осем пъти годишно поради времето, прекарано в детската градина или училищната общност. Въз основа на резултатите изглежда, че пероралното приложение на 10-15 mg цинк на ден намалява честотата на ринит. В сравнение с плацебо, има около 0,5 до 1,4 пъти по-малко настинки за 5 до 7 зимни месеца, средно с 0,4 до 0,8 дни по-малко отсъствия и по-малко използване на антибиотици поради усложнения. Ако дете на възраст 5-8 години получава добавки с цинк . Докато 14 процента от децата, получаващи плацебо, преживяват зимата без настинки, същият процент в групата, лекувана с цинк, е 33 процента (1, 4).
В допълнение към цинка може да се подчертае ролята на селена в имунното усилване. Някои проучвания показват повишаване на устойчивостта на добавките на селен към грипни вируси А (4).
Засилващи имунитета витамини: Витамини С и D.
Въпреки че витамин С е най-широко използваният усилвател на имунната система, аскорбиновата киселина изглежда "само" способна да предпазва от настинки при екстремни условия. За скиори, бегачи и войници в субарктични условия приемът на витамин С намалява честотата на ринит с около 50%, докато този ефект не може да бъде демонстриран за цялото население.
Какво може да направи витамин С, ако вече сте настинка? Профилактичният витамин С може да намали продължителността на обикновената настинка в цялата популация: намалява продължителността на заболяването с 8% при възрастни и 14% при деца, аскорбинова киселина в доза от най-малко 200 mg на ден за профилактика. В допълнение, витамин С, прилаган за профилактични цели, също намалява тежестта на ринита (1, 4, 5).