Алтернативна грижа за краката (2) - Подгответе коленете за ходене

В нашата поредица от статии за грижа за краката, ние разглеждаме практиките, които можем да използваме, за да поддържаме частите на тялото си, които използваме най-много, когато ходим: ходещите органи. Gyaloglunk.hu не е медицинско списание, така че който има медицински въпрос относно методите, не се колебайте да попитате вашия специалист или физиотерапевт.

За ходене и туризъм е важно правилната подготовка на ходещите органи. В следващите статии акцентът ще бъде върху коляното: ще представим упражнения за укрепване на коляното. Упражненията в първата статия са подходящи за домашна подготовка.

Съвети на Gyaloglunk.hu за хора с проблеми с коляното:

Упражнения за загряване

1.а.: Седнете на стол, който седи на колене под точно прав ъгъл. На височината на „Kiscomb“ поставете надуваема топка между краката си и стиснете топката с бедрата си, доколкото можете, след това се отпуснете.

краката

1.б.: Същото упражнение, седнало на пода с изпънати крака. 5x/крак