Алтернативи на кравето мляко; Без болка няма победа

алтернативи

Днес кравето мляко вече не е единствената възможност на рафтовете на нашите супермаркети! Нека заедно да открием положителните и отрицателните точки на основните алтернативи на кравето мляко, а именно соево мляко, бадемово мляко и др. ! Благодаря на AchZod за писането на тази статия

Разходката по пътеките на супермаркета за получаване на мляко никога не е била толкова трудна и техническа! Преди това просто имахме избор между пълномаслено, обезмаслено или полуобезмаслено мляко! Сега отделите (особено биологичните) ни предлагат и други видове „мляко“, които могат да подхождат на всички, независимо дали сте вегетарианец, непоносимост към лактоза или просто имате много точна диета.

Но преди да се впуснете в „шоколадово бадемово мляко“, което изглежда страхотно от гледна точка на диета и вкус, трябва както при всичко да разберете хранителните нюанси между всеки предлаган вид мляко.

Нека разгледаме по-отблизо хранителния аспект зад всеки вид „мляко“. Ще видите, че те не са толкова големи! Научна кучка !

Хранителен аспект на различните "млека" (за 100 ml, чаша, приготвяща приблизително 250 ml)

Обезмаслено мляко:

  • Калории: 34
  • Протеини: 3.5
  • Мазнини: 0
  • Въглехидрати: 5 (от които захари 5g)

Полу-обезмаслено мляко:

  • Калории: 45
  • Протеини: 3.2
  • Мазнини: 1.5
  • Въглехидрати: 4,8 (от които захари 4,8)

Пълномаслено мляко:

  • Калории: 64
  • Протеини: 3.2
  • Мазнини: 3.6
  • Въглехидрати: 4,8 (от които захари 4,8)

Обикновено соево мляко:

  • Калории: 43
  • Протеини: 3.9
  • Мазнини: 2.5
  • Въглехидрати: 1 (от които захар 1)

Ванилово соево мляко:

  • Калории: 54
  • Протеини: 3.8
  • Мазнини: 2.5
  • Въглехидрати: 4 (от които захари 4)

Бадемово мляко:

  • Калории: 45
  • Протеини: 0.6
  • Липиди: 2.1
  • Въглехидрати: 5,8 (от които 3,8 захари)

Интензивно бадемово мляко:

  • Калории: 49
  • Протеини: 1
  • Мазнини: 2
  • Въглехидрати: 6 (от които захари 4.1)

Бадемово мляко без добавени захари:

  • Калории: 28
  • Протеини: 0,7
  • Мазнини: 1.9
  • Въглехидрати: 1,9 (от които захари 0,1)

Бадемово ванилово мляко:

  • Калории: 43
  • Протеини: 0.6
  • Мазнини: 2
  • Въглехидрати: 5,6 (от които захари 4,1)

Овесено мляко:

  • Калории: 43
  • Протеини: 0.6
  • Мазнини: 2
  • Въглехидрати: 5,6 (от които захари 4,1)

Оризова напитка:

  • Калории: 55
  • Протеини: 0,2
  • Мазнини: 1
  • Въглехидрати: 11 (от които захар 5)

Оризова напитка шоколадов вкус:

  • Калории: 76
  • Протеини: 0,5
  • Мазнини: 1
  • Въглехидрати: 16 (от които захари 9)

Кокосова напитка:

  • Калории: 30
  • Протеини: следи
  • Мазнини: 2
  • Въглехидрати: 3,5 (от които захари 3,5)

Кокосово мляко:

  • Калории: 180
  • Протеини: 1
  • Мазнини: 18
  • Въглехидрати: 3.3 (от които захари 3.3)

Сега, когато видяхме хранителната стойност на основните видове мляко, нека разгледаме по-подробно 4-те основни:

  • Бадемово мляко
  • Соево мляко
  • Кокосово мляко
  • Оризово мляко