Алкохолът след тренировка е добра или лоша идея
Накратко, пиенето на алкохол след тренировка, упражнения или състезания никога не е добра идея. Алкохолът ще унищожи всички възможни подобрения в производителността и ще забави възстановяването. Ефектът е особено лош за някой, който се опитва да отслабне, да изгради мускули, да се бори с хроничната умора или да се възстанови бързо за друго състезание или сесия.
Този мит произтича от Емил Затопек, трикратен олимпийски медалист в Хелзинки през 1952 г. Той пие бира след състезанията си на дълги и средни разстояния. Едва тогава научните изследвания в спорта не бяха на нивото, което е днес, и спортистите се опитваха да копират това, което най-доброто направи, за да подобри представянето си. Тази идея също беше масово предадена от света на ръгби и благодарение, наред с други неща, на XV на розата, преди да се разпространи в целия свят на овала.
Професионалистите в бирата ще кажат, че тя е богата на минерали, витамин В6 и В12, че е с високо съдържание на калории и че малцът и хмелът осигуряват флавоиди. Това са компоненти, които играят важна роля за забавяне на стареенето на клетките.
Тези твърдения не са неверни, но не са интересни, ако искате да подобрите възстановяването си.
Със сигурност бирата съдържа минерали, но не или много малко натрий (сол), което е много полезно за възстановяване на клетките и е от съществено значение за разреждане на кръвта, което прави възможно улесняването на разтварянето на отпадъците и следователно тяхното елиминиране.
Големият проблем е, че алкохолът като цяло дехидратира, докато напротив, трябва да се рехидратирате след тренировка.
Мехурчетата по-скоро ще „разхлабят“ стомаха и дебелото черво, които вече са били добре използвани по време на усилията; да не говорим за черния дроб, който трябва да "направи почивка" след тренировка; накрая, алкохолът осигурява калории под формата на топлина, докато след тренировка телесната температура трябва да бъде намалена, а оттам и рискът от храносмилателни разстройства.
Ново проучване предполага, че мъжете, които са пили алкохол след интензивни тренировки (6 комплекта от 80% от макс клякам ) е имало намалена абсорбция на тестостерон в мускулната тъкан. Това би компрометирало дългосрочното мускулно развитие и сила и ще намали ефекта от всяка загуба на