Алкохолът пречи на нощното мислещо здраве

Пиенето на алкохол преди сън има отрицателно въздействие върху качеството на съня

пречи

Пийте или спете добре, трябва да изберете. Единственият "положителен" ефект от консумацията на алкохолни напитки преди лягане: седация и по-бързо заспиване, последици от депресиращия ефект на етанола върху нервната система. Наличието на алкохол в организма, от друга страна, влияе на присъщото качество на съня, като нарушава естествените му цикли. Всяка фаза на бавен сън се нарязва и удължава, в ущърб на фазите на парадоксален сън (или REM), осигуряващ добро физиологично и психологическо възстановяване.

Хъркане и повишена апнея

Освен промяната на нощните цикли, алкохолът увеличава риска от хъркане, като отпуска мускулите на увулата, езика и мекото небце, които вибрират по-лесно и по-силно. Ронхопатията (научен синоним на „хъркане“) може да причини микропробуждания или дори да доведе до сънна апнея: повтарящи се дихателни паузи, вредни за възстановяването. Без да забравяме слуховия дискомфорт за съквартирантите.