Алкохолът ни пречи да загубим Top Form
Спира ли ни алкохолът да не отслабваме? Всеизвестен факт е, че алкохолът и диетите са врагове, но истината е, че в здравословното хранене има място за питие. Ключовата дума тук, както и върху опаковката на алкохолни напитки, е ОТГОВОРНА. На езика на диетите това означава консумация в умерени количества.
Според проучванията пиенето на чаша алкохол ежедневно може да повлияе положително на човешкото тяло, намалявайки риска от високо кръвно налягане. Консумирането на повече от една чаша на ден обаче може да саботира усилията ви за фитнес.
Алкохолът съдържа само така наречените празни калории - калории, чиято хранителна стойност е нулева. Тялото не може да „съхранява“ алкохола и трябва да го преработи веднага след получаването му. Това е, което влияе негативно на метаболизма.
Ето какво трябва да знаете за алкохола и неговата роля за отслабването:
Алкохолът забавя тялото
Поради факта, че алкохолът не може да съхранява алкохол и е необходимо да се обработи веднага след получаването му, другите метаболитни процеси остават вторични. Когато молекулите на алкохол достигнат черния дроб (и това се случва много бързо, особено ако консумираме на празен стомах), той фокусира цялото си внимание върху алкохола.
Когато тялото е фокусирано върху преработката на алкохол, то не е в състояние да разгражда храни, които съдържат въглехидрати и мазнини. В резултат на това тези калории се преобразуват в телесни мазнини и се "пренасочват" към съхранението на откритията. Прекомерната консумация на алкохол забавя организма - само за няколко часа след пиене на водка скоростта, с която тялото изгаря мазнини, намалява със 73%!
Алкохолът е диуретик
Алкохолът причинява загуба на вода и дехидратация. Заедно със загубата на вода ви липсват важни минерали като магнезий, калций, цинк и калий. Тези минерали са от съществено значение за правилното функциониране на организма, като основната им роля в борбата с килограмите е стимулиране на чревната перисталтика, участие в обмена на протеини и въглехидрати, подпомагат мускулните функции.
Алкохолът е с високо съдържание на калории
Може да изглежда невероятно, но по отношение на калориите 100 г водка е еквивалент на голяма свински котлет! За разлика от котлетите, алкохолът има нулева хранителна стойност. Всеки може да заключи кое е най-полезно за тялото и фигурата.
Калориите на 100 g алкохол за най-често консумираните алкохолни напитки са както следва:
Бере 43
Бяло вино 80
Червено вино 80
Водка 230
Както можете да видите, освен увреждането на здравето, прекомерната консумация на алкохол съдържа и голямо количество калории. Това прави безполезна дори и най-добрата диета, чиято цел е отслабване. Не, не ви казваме, че алкохолът трябва да бъде напълно изключен, но за да отслабнете и да поддържате форма, трябва да намалите консумацията на алкохол и закуски.
Алкохолът повишава апетита
„Проблемът не е алкохолът, а мезетата!“ Често алкохолът се придружава от леки закуски. В този случай основното количество калории, получени от тялото, идва от храната.
Ако успеете да контролирате апетита си, не е проблем, ако консумирате малко количество алкохол (чаша вино, 50 мл силен алкохол или 300 мл бира).
Връзката между алкохола и храната е взаимозависима: ям и пия, пия и ям, ям повече и пия повече. С други думи: обикновено ядем чаша вино или ракия вечер.
Взаимозависимостта между тези две действия е много силна. Този ритуал - ракия + кисели краставички или салата е стереотип, който трябва да се опитаме да избегнем. Има просто решение: След вечеря отидете например в хола и се насладете на чаша.
Алкохолът в разумни количества обаче не е проблем, тъй като производителите препоръчват: Консумирайте отговорно!
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.