Алкохолът и ниското съдържание на въглехидрати вървят заедно • Гответе с
Ако следвате здравословен начин на живот или искате да отслабнете, девизът е, разбира се: колкото по-малко алкохол, толкова по-добре. Но какво ще кажете, ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати и все пак искате да пиете алкохол от време на време? Ще ви кажем дали тези две неща са съвместими.
Алкохол и диета с ниско съдържание на въглехидрати
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, както при всички други диети, колкото по-малко алкохол, толкова по-добре. Тъй като освен че не е точно здравословен, алкохолът също така инхибира изгарянето на мазнини и - в зависимост от сорта - има не малко количество калории. Ефектът от увеличаване на апетита от консумацията на алкохол не трябва да се подценява. Така че като цяло алкохолът всъщност не е подходящ диетичен партньор. Ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати и все пак искате да пиете алкохол от време на време, можете - до известна степен - да го направите. Тъй като има някои видове алкохол, които почти нямат въглехидрати и могат да се ползват.
Кой алкохол е разрешен при диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Някои видове алкохол са напълно съвместими с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ясният, високоустойчив шнапс обикновено има малко или никакви калории. Трябва да се избягват особено сладки, алкохолни смесени напитки, ликьори, вино и бира, тъй като те имат най-много калории.
Този алкохол е съвместим с ниско съдържание на въглехидрати
- Прозрачни ракии
- водка
- джин
- ром
- Арак
- уиски
- коняк
- Ракия
Уискито е с нула калории и поради това може да се насладите на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Алкохол, който трябва да се избягва с ниско съдържание на въглехидрати
- Бира
- Малцова бира
- Вино (особено тежко червено вино)
- портвейн
- Шоколадов ликьор, яйчен плод, ликьор с плодов вкус, кремообразен ликьор
- удар
Бирата е с високо съдържание на въглехидрати и не е подходяща за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта за коктейли с ниско съдържание на въглехидрати
Най-честата причина повечето коктейли да са с толкова високо съдържание на въглехидрати се дължи на високото съдържание на захар. Можете лесно да заобиколите това, като замените захарта с подсладители с ниско съдържание на въглехидрати като еритрит или като използвате коктейли без захар лимонади и други смесени напитки.
Low Carb Dark’n’Stormy
- 2 cl ром
- 1/2 вар
- 4 cl джинджифилова бира без захар
- Варов клин за гарнитура
Напълнете коктейлна чаша с лед. Добавете рома и сока от половин лайм. След това разбъркайте и напълнете с джинджифиловата бира. Закачете парчето вар на стъклото като декорация и се насладете. Коктейлът има само около 1,5 g въглехидрати на чаша и следователно може да се пие и на диета с ниско съдържание на въглехидрати.