Алкохолът и калориите му са вредни няколко пъти
В алкохола има много калории които в крайна сметка също ви напълняват. Въпреки това има случаи, когато няма нищо лошо в чаша алкохол. Консумацията на алкохол обаче не трябва да бъде преувеличена.
Алкохолът определено не е част от здравословното хранене. Особено
• Бира
• Газирано вино
• Вино
не принадлежат към групата за отслабване.
Колко калории има в алкохола
Вече в един грам чист алкохол са 7 ккал съдържат. За сравнение:
• 1 g мазнина съдържа 9 kcal
• 1 г захар съдържа 4 ккал
Вътре са 20 г чист алкохол
• ¼ литър вино
• ½ литър бира
• 3 чаши ракия.
Калориите, съдържащи се в други съставки като мая и захар, трябва да се добавят към отделните напитки. Проблемът с алкохола е в това инхибиращ ефект върху загубата на мазнини в човешкото тяло. Калориите се усвояват практически, които в същото време са още по-трудни за използване. Освен това алкохолът спомага за увеличаване на апетита ни. В такива случаи много хора обичат да използват солени продукти като ядки или чипс. Те от своя страна предизвикват подновено чувство на жажда, така че истинско Порочен кръг възниква.
Просеко по-добре от шампанско
Сухото Prosecco е по-добре за препичане, отколкото чаша шампанско, въз основа на съдържанието на калории. В Просеко е до два процента по-малко алкохол съдържат. Трябва да се купи сухи видове вино и пенливо вино за предпочитане директно от специализирания търговец, те обикновено съдържат по-малко калории.
Високо калорично съдържание в коктейлите
Вкусните коктейли често се смесват със сладки плодови сокове и сметана. Например, съдържа
• 1 чаша Май Тай или
• 1 чаша пина колада
вече 250 ккал, което се доближава до малко хамбургер.
Важно
Диабетиците трябва да разгледат отблизо ефектите на алкохола. Вече от ниво на алкохол от 0,45% в кръвта има нарушение на отделянето на захар от черния дроб, което води до хипогликемия в рамките на няколко часа.
Калорийна таблица на избрани алкохолни напитки
Алкохолна напитка - калории (на 100 ml)
Altbier (5 обемни%) 41 kcal
Ябълково вино, сайдер (6 обемни%) 45 kcal
Baileys Original (17 Vol .-% 327 kcal
Шампанско (12,5 обемни%) 80 kcal
Смес от кола-бира (2,5 обемни%) 45 kcal
Hugo (11 об .-%) 112 kcal
Kölsch (5 обемни%) 42 kcal
Pilsner (5 обемни%) 42 kcal
Просеко (11 обемни%) 75 kcal
Червено вино (12,5 обемни%) 85 kcal
Пенливо вино (12,5 об.%) 80 kcal
Силна бира (6 обемни%) 60 kcal
Бяло вино (11,5 об.%) 75 kcal
Пшенична бира (5 обемни%) 40 kcal
Алкохолът и неговите ефекти върху упражненията
Спортът и алкохолът не вървят заедно. Човешкият организъм се опитва да изхвърли алкохола възможно най-бързо, за да детоксикира организма. Черният дроб е отговорен за разграждането на алкохола. Следователно, особено Бъбреците и черният дроб натоварват много.
A директна консумация на алкохол след тренировка по този начин е изключително негативни последици. Разграждането на алкохола има приоритет, други важни процеси не могат да се осъществят. В допълнение към намаленото изгаряне на мазнини, това води и до блокиране на усвояването на хранителните вещества по време на храносмилателния процес.
Освен това алкохолът допринася за дехидратацията на организма, което води до намалено отстраняване на вредните вещества от мускулите. Това значително намалява доставката на необходимите хранителни вещества. Това може да доведе до забележимо намаляване на производителността на следващия ден.
Други негативни последици са:
• Намаляване на способността за реакция и координация
• Охлаждане на тялото
• Блокиране на мускулното изграждане
• Намаляване на тренировъчните ефекти