Алкохол VS културизъм как l; алкохолът ще УБИЕТ мускулните ви печалби
Знаем, че алкохолът не е добър за физиката, загубата на мазнини и постигането на вашите фитнес цели, но до каква степен ?
Виждали ли сте някога фитнес модели в социалните мрежи да правят партита, да пият алкохол, коктейли и т.н. сякаш е вода и въпреки това те спортуват супер нарисувано, очертано тяло, но това доказва ли, че е напълно правдоподобно да има загуба на мазнини и мускулна печалба, докато пиете повече? от кайпириня? 🙂
Е, първо, всичко е свързано с дозата. Ако сте хроничен алкохолик, можете да очаквате мускулите ви да се свият и черният дроб да натрупа мазнини, но какво да кажем за тези, които пият по една напитка на ден? ?
Има няколко проблема с алкохола
- Алкохолът съдържа почти толкова калории на грам, колкото чистите мазнини, но не и здравословно хранително вещество, което помага на тялото ви да се възстанови.
- Алкохолът кара черния дроб да работи с висока скорост, за да детоксикира тялото ви, а междувременно можете да се сбогувате с ефективността в процеса на изгаряне на телесните мазнини.
- Когато пиете алкохол, се появяват скокове в кръвната захар, което означава, че се отделя много инсулин. Сега инсулинът спира изгарянето на мазнини, намалява нивата на хормона на растежа и след скок скоростта спада, освен ако не ядете нещо. Храната на повечето хора, които пият чаши, се състои от чипс, фъстъци, тапас, пържени картофи и т.н. или други висококалорични храни, които до голяма степен унищожават вашата диета за отслабване.
- При жените консумацията на алкохол може да повиши нивата на естроген и да намали желанията ви за FSH и LH. Това е лошо за вас, които искате да забременеете. По-високите нива на естроген също могат да доведат до по-висок риск от рак на гърдата, тъй като високите нива на естроген са рискови фактори.
- При жените в пременопауза прогестеронът може да намалее с консумация на алкохол и повече тестостерон се превръща в естроген. Така че можете да видите как естрогенът е доминиращ, което означава, че загубата на килограми става все по-трудна ...
- Алкохолът изглежда пречи на начина, по който използвате калция, за да съхранявате твърдите си вещества. Ако искате слаби кости, тогава пиенето на алкохол е чудесна стратегия.
Ами мъжете ?
- Алкохолът има тенденция да намалява сигналите от хипофизната жлеза към тестисите, които произвеждат тестостерон.
- Изглежда, че алкохолът може да увеличи отделянето на хормон на растежа, обаче се чудя дали това не е заради паралелния скок на кортизол с консумацията на алкохол.