Алкохол, социализация и диета - Мария Мартак
Наслаждаването на питие с приятели е начин да се отпуснете. Когато не се консумира в излишък, разбира се, алкохолът има много полезна роля - да сближи хората, да премахне стреса, да сведе челото и да стимулира креативността. Между другото, написах друга статия по тази тема. Освен това някои изследвания дори предполагат, че умерената консумация на алкохол е полезна за сърцето и може да ни помогне да живеем по-дълго.
Умереният прием на алкохол означава едно питие на ден за жени и не повече от две напитки на ден за мъже. Редовното пиене на по-големи количества алкохол може да има отрицателни ефекти върху здравето, като предшественик на хипертония, чернодробни заболявания или депресия, за да назовем само няколко.
Що се отнася до отслабването, алкохолът и фигурата не са най-добрите приятели. Има значение КОЛКО, но и КАКВО пиете!
Всички коктейли са богати на добавена захар и други съставки, които не се препоръчват за здравословна диета.
В зависимост от начина на приготвяне на коктейла е много вероятно да съдържа много захар. Консумацията на захар е пряко свързана със затлъстяването, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Според Американската сърдечна асоциация захарта трябва да бъде ограничена до около 8% от дневния ни калориен прием; т.е. 6 чаени лъжички на ден (100 калории) за жени и по-малко от 9 чаени лъжички на ден (150 калории) за мъже.
И така, две напитки и готово, изчерпахте целия си „бюджет“ от калории от въглехидрати за цял ден. Останалите ... са предназначени за мастни натрупвания.
Освен това някои напитки съдържат сметана или други кремове, богати на захар и липиди (особено наситени мазнини).
Когато отидете в бар и поръчате коктейл, е много малко вероятно да знаете точно какво съдържа. Едно е сигурно: съдържа много захар.
Ако искате да се затоплите в студена зимна нощ, опитайте фланелена пижама вместо ирландско кафе (Ирландско кафе). Пижамите са много по-добри за талията ви! 🙂 Приготвена със сметана, ирландско уиски и захар, порция ирландско кафе може да съдържа повече от 300 калории.
яйчен, вечен любимец на Коледа, трябва да се ограничи до една доза годишно! Приготвена със захар, яйчен жълтък, мляко, сметана и ракия, ром или бърбън, само част от тази празнична напитка значително ще увеличи приема на наситени мазнини, холестерол и калории (400). От диетична гледна точка чаша яйчен крем съдържа еквивалента на 15 пакетчета захар и може да надвиши наситените мазнини на Big Mac.
Ако пиете a Май Тай, може да ви накара да мислите за тропически остров, но няма да ви помогне да изглеждате добре в бикини, щом стигнете там. Въпреки че рецептите варират значително, Mai Tai съдържа различни видове ром, кокос, ликьор, сок от ананас и портокалов сок.
Ако сте пияч Бира, Може да се изненадате да видите кой отблъсква този списък ... Заблуждаваме се, че бирата не е толкова лоша, колкото всички тези сладки коктейли, нали? Е, зависи от бирата. Бирата може да варира от няколко десетки до няколкостотин калории на пинта.
Ако искате да изпиете повече от една бира и да останете в рамките на предложения калориен бюджет, изберете бира с нисък процент на алкохол по обем (ABV), защото повече алкохол означава повече калории.
заключение: Алкохолът е разрешен. но в УМЕРЕНОСТ.
