Алкохол и спорт - отговаря на това или пастис
За да бъде кратко: алкохолът и спортът са забранени. От само себе си се разбира, че не трябва да се занимавате с никакъв спорт, докато сте пияни, но дори малки дози - авторът добре осъзнава двусмислието на тази формулировка - вече оказват значително влияние върху спортните постижения, както показва проучване на Университета в Лозана.
Проучване: Средно голяма чаша за вино вече е твърде много?
Учените изследваха влиянието на ниска доза високоустойчив алкохол върху издръжливостта на 13 аматьорски колоездачи с дългогодишен опит. Тестваха субектите да преминат два отделни теста за издръжливост, всеки с продължителност 60 минути. Преди първото каране колоездачите пиха напитка с високо съдържание на въглехидрати с добавен алкохол. Количеството беше еквивалентно на средно голяма чаша вино. Преди второто пътуване на изпитваните се дава безалкохолна напитка със същия вкус.
По време на измерванията си учените от Лозана регистрираха консумацията на кислород и изгарянето на въглехидрати от водачите. Те също така записаха средната мощност на педалите на субектите във ватове.
Алкохолът намалява издръжливостта
Резултатите от проучването говорят сами за себе си: Дори относително малкото количество алкохол, като това, което се съдържа в средно голяма чаша вино, значително намалява спортните постижения. Средната производителност при колоездене на пациентите след консумация на алкохолна напитка е била 10 вата или около 4 процента по-ниска, отколкото след консумация на безалкохолна спортна напитка (233 вата срещу 243 вата). Освен това, ефективността на тестовите субекти е спаднала по-рано при първото изпълнение. Освен това алкохолът причинява по-лошо използване на кислорода и намалява изгарянето на въглехидрати.
изключенията доказват правилото
Разбира се, има и спортове, при които „успокояваща напитка“ би била полезна - ако беше разрешена (например при снимане). В противен случай положителните ефекти на малки количества алкохол върху здравето са доказани отдавна в многобройни проучвания. И като спортист можете да поглеждате в чашата от време на време. Единствено лошо ви се препоръчва да го направите непосредствено преди тренировка.