Алкохол и сън Чаша през нощта По-добре не - ЗАВЕДЕНО
Алкохолът прави здравите хора сънливи - веществото не осигурява спокоен сън
Източник: Getty Images/Vetta
Алкохолът може да ви помогне да заспите, показват проучвания. Но по-късно същата нощ наркотикът нарушава съня. Невролозите са изследвали по-внимателно ефектите и съветват да не заспивате.
Чаша вино, за да се отпуснете, да слезете вечер - какво би могло да се обърка с случайна нощна шапка?
Махеш Тхакар се занимава с този въпрос от пет години. Неврологът изследва в университета в Мисури как алкохолът влияе на съня. Всеки пети възрастен в САЩ, казва Тхакар, си помага да спи с няколко напитки от време на време. Сега Тхакар публикува преглед на резултатите от своята изследователска група в специализираното списание "Алкохол" и трябва да се каже: Той по-скоро съветва да не се заспива вино.
Преди всичко алкохолът нарушава фазата на дълбок сън
Червеното вино е вълшебна напитка - или може би не?
Чаша червено вино вечер трябва да е здравословно - поне така продължават да повтарят. Но сега международните изследователи ни наливат чисто вино.
Източник: Светът
Впечатлението, че малко алкохол може да ви помогне да заспите, се потвърждава в много изследвания. Изследователи от центъра за сън в Лондон миналата година направиха преглед на цялата научна работа, която успяха да намерят за ефекта на алкохола върху съня при здрави хора. Без значение колко алкохол пиеха доброволците в експериментите - лекарството ги караше да заспиват по-бързо и първоначално да спят по-дълбоко.
През втората половина на съня обаче тестваните се събуждаха все по-често и спяха по-неспокойно. Алкохолът ви кара да заспите добре, но да спите през нощта лошо.
Невролозите на Махеш Тхакар смятат, че са намерили обяснение за тези ефекти при лабораторни тестове с алкохолизирани плъхове и мишки. В своите експерименти изследователите се концентрират върху ендогенно вещество, наречено аденозин.
Аденозин - вещество, което ви прави сънливи
Лишаването от сън има същия ефект като алкохола
Твърде малко сън е нездравословен - всички вече го знаят. Новите открития обаче показват, че малкото сън всъщност ви напива по определен начин. Засяга се дори височината на гласа.
От една страна, сънят на животните и хората се влияе отвън от ритъма ден-нощ. От друга страна, в мозъка протичат саморегулиращи се процеси. Нуждата от сън се натрупва отново, щом живо същество се събуди. Изследователите говорят за „налягане в съня“. Аденозинът, невротрансмитер, който ви прави сънливи, се събира в основата на мозъка.
Алкохолът увеличава концентрацията на аденозин в мозъка, предполагат Тхакар и колегите му. Нарушава се саморегулацията на ритъма сън-събуждане. Алкохолът измества режима на сън, който е най-подходящ за добър нощен сън, и намалява качеството на съня.
Според проучването редовното пиене има по-лош ефект върху системата на организма от случайното вино през нощта. Пияните плъхове спяха дълбоко няколко часа. След това се събудиха и дълго време не можаха да заспят.
Не само е погрешно, че алкохолът поддържа съня в дългосрочен план: твърде малко сън всъщност има същия ефект върху човешката нервна система като алкохола.