Алкохол и калории 10 най-нискокалорични алкохоли - Goforme
Малко питие с приятели винаги е удоволствие. Консумацията на твърде много алкохол обаче рискува да навреди на вашето здраве и особено на физиката ви. Алкохолът е с относително високо съдържание на калории и ще ви накара да дебелите. Следователно е интересно да знаете най-нискокалоричните алкохоли, за да направите най-добрия избор, който ще повлияе на теглото ви възможно най-малко. Нека да разберем сега !
Алкохолът дебелее ли ви? ?
Има няколко причини, поради които консумацията на алкохол твърде често и в големи количества може да ви напълнее:
Алкохолът съдържа калории
Първо, алкохолът може да причини наддаване на тегло само защото съдържа калории. 1 g алкохол е еквивалентно на 7 калории (за сравнение: 1 g мазнини = 9 калории и 1 g протеини и въглехидрати = 4 калории).
Трябва да знаете, че колкото по-високо е нивото на алкохол, толкова по-високи калории ще бъде напитката, което ще ви помогне да напълнеете. Към това трябва да се добавят различните напитки и други добавки, които могат да се смесват с алкохол. Това обикновено са лимонади и безалкохолни напитки, които също съдържат значителен брой калории.
Имайте предвид, че калориите в алкохола се наричат „празни калории“, просто защото нямат хранителна стойност. Това означава, че те не носят абсолютно никаква полза за тялото и не отговарят на никакви хранителни вещества.
Алкохолът те огладнява
Алкохолът е стимулант на апетита, така че е по-вероятно да ядете повече. Прекомерната консумация ще намали самоконтрола и ще намали способността ви да инхибирате. По този начин няма да мислите непременно да изберете здравословни храни, за да задоволите глада си.
Кои са най-нискокалоричният алкохол ?
Ако откриете, че излизате и консумирате алкохол, може да е добра идея да изберете внимателно напитката си, за да избегнете консумацията на твърде много калории. Ето 10 нискокалорични алкохола, които да използвате, ако искате да отслабнете (калориите са посочени на 100 ml)
Лека бира: 29 калории
Бирата е вторият най-консумиран алкохол във Франция със средно 2,5 литра пиене на жител/година, непосредствено след виното с 7,1 литра консумирани на жител/година. Консумирането на бира в умерени количества може да бъде от полза за вашето здраве. В проучване на над 70 000 жени изследователите установяват, че кръвното налягане на тези, които пият умерено количество бира, е по-ниско от тези, които пият вино или спиртни напитки. Бирите съдържат няколко витамини от група В, калций, магнезий и селен, който е основен антиоксидант.
Ако искате да отслабнете, по-добре е да се обърнете към бира с ниско съдържание на мазнини, която съдържа по-малко алкохол, захар и неизбежно по-малко калории. Чаша от 100 мл нискомаслена бира осигурява само 34 калории. Този алкохол е чудесна възможност за ограничаване на калориите
Сайдер: 32 калории
Ябълковото вино е един от най-нискокалоричните алкохоли. Това е чудесна възможност за намаляване на калориите на вашето парти. Тази напитка съдържа само 50 калории за чаша от 150 ml. Съществува голямо разнообразие от сайдер (полусек, сладък, брют, традиционен, круши и др.). Достатъчно е да се каже, че наистина има по нещо за всеки !
Чаша сайдер обикновено съдържа малко алкохол (между 2 ° и 5 °) и малко захар, поради което е нискокалоричен алкохол. За да ви дадем груба представа, чаша сайдер е еквивалент на 2 до 3 бучки захар. Това е наполовина повече от чаша вино и пет пъти по-малко от коктейла.
Шампанско: 70 калории
Шампанското е популярен алкохол, особено по празниците. Чаша шампанско от 125 ml съдържа приблизително 86 калории. Следователно той е един от най-нискокалоричните алкохоли. Още една причина за парти !
Бяло вино: 82 калории
Бялото вино също е един от най-нискокалоричните алкохоли. За предпочитане е да се обърнете към сухи бели вина като пино блан, шардоне, пино гриджо или дори совиньон блан, които са по-малко сладки и следователно по-нискокалорични. По-добре е обаче да ограничите по-сладките вина като ризлинг или просеко.