Алкохол и диабет тип 2 Какво трябва да знаете - Болести 2020
Видео за здравето: 2/3: Роланд Шнайдер: Диабетът и ракът от гледна точка на макробиотиците (ноември 2020 г.).
Пиенето не е забранено, ако имате диабет тип 2. И все пак е важно да разберете как алкохолът може да повлияе на кръвната Ви захар, диетата, теглото и други.
Не пропускайте това
Много хора смятат, че трябва напълно да премахнат алкохола от диетата си. Но умерено, алкохолът всъщност може да има някои ползи за здравето.
Например, умерената консумация на алкохол може да намали риска от развитие на диабет при хора, които нямат заболяване, особено при жени, според анализ на данните, публикуван в септемврийския брой на Diabetes Care. А при хора с диабет тип 2, които са добре контролирани, чаша червено вино на ден като част от здравословната диета може да помогне за подобряване на рисковите фактори за сърдечни заболявания, показват резултати от двугодишно проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine през октомври 2015г.
Трябва обаче да се притеснявате за всякакъв вид алкохол, включително червено вино, във вашия план за управление на диабет тип 2.
„Най-важното е да се уверите, че не пиете алкохол на празен стомах“, казва Лиз Брауиар, RD, LDN, CDE, мениджър по хранене в Центъра за ендокринология, хранене и управление на теглото в Медицинския център в Бостън в Масачузетс. Тя препоръчва само алкохол с храна или такава, която съдържа както въглехидрати, така и протеини. Тъй като алкохолът може да понижи кръвната Ви захар, което е рискова ситуация за хората с диабет тип 2.
Симптомите на ниска кръвна захар - сънливост, световъртеж и дезориентация - могат да изглеждат като пияни, казва тя и добавя, че хората, които използват инсулин или други лекарства за понижаване на кръвната захар, са изложени на по-голям риск от хипогликемия. Ако признаците на хипогликемия се объркат с пиянство, може да не получите помощта и лечението, от които се нуждаете.
Нека някой, с когото говорите за вашата ситуация, знае за допълнителна безопасност. Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва да носите медицинска карта, която ви уведомява, че имате диабет.
Внимавайте с алкохола
Има и други причини да бъдете внимателни, ако имате диабет тип 2 и пиете алкохол. Например алкохолът има калории, особено ако обичате да добавяте в миксери. „[Калориите] могат бързо да се добавят за някой, който се опитва да следи теглото им“, казва Брауиар. Когато планирате храненията и закуските си, алкохолът всъщност се смята за мазнина, отбелязва тя, поради калоричното натоварване.
Този проблем може да се влоши, ако консумацията на алкохол отслаби волята да наблюдавате какво ядете през останалата вечер.
„Препоръчваме на жените да пият не повече от едно питие [на ден], а на мъжете не повече от две“, казва Brouillard.
„Напитка“, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията, е една порция, която съдържа 14 грама алкохол. Различните видове алкохол имат различни концентрации, така че размерите на една порция алкохолни напитки варират:
- Една порция вино е 5 унции.
- Порция бира е 12 унции.
- Порция малцов ликьор е 8 унции.
- Порция (изстрел) алкохол, като ром, джин или уиски, е 1,5 унции.
Съвети за безопасно пиене
Следвайте тези съвети за безопасно пиене, за да гледате и преброите размера на порцията си:
Все още можете да се насладите на напитка, ако имате диабет тип 2, а чаша червено вино може дори да е полезна за вас. Просто планирайте предварително, за да може алкохолът безопасно да се впише във вашия.