Алкалното хранене много лесно

Здравето започва днес.

алкалното

  • Натурален и веган
    органично фермерство
  • Избрано качество
    директно от производителя
  • Безплатна доставка
    в цяла Германия

Алкалното хранене не само е здравословно, но е и много просто и удоволствието също не се пренебрегва. Напротив, гостите също са добре дошли и следователно могат да бъдат поглезени наоколо. Какво друго си пожелаваме? Здраве, дълъг и здравословен живот? Алкалните храни имат голям потенциал за постигане на такава цел. В крайна сметка те вкарват жизненоважни вещества, които се характеризират с разнообразна комбинация от основни минерали, микроелементи и ценни вторични растителни вещества. По този начин важният киселинно-алкален баланс се доставя не само с основите, от които се нуждае, но всякакви киселини, които възникват, също се елиминират.

Базово-киселинен баланс и неговите граници

Киселинно-алкалният баланс е отговорен за гарантирането, че всички метаболитни процеси в тялото работят. Единицата за измерване на киселинно-алкалния баланс е Стойност на PH. Нашият организъм е постоянно зает с поддържането на баланс между тези киселинни и основни течности. Киселините, погълнати от храната, трябва да бъдат неутрализирани с помощта на минерали, за да се поддържа стойността на рН на кръвта в алкален диапазон от 7,35 - 7,40. това е Капацитет на буфера в кръв. Нарушеният киселинно-алкален баланс е резултат от a нездравословна диета и начин на живот. Това често води до повишено натоварване на тялото ни, в резултат на повишено образуване на киселина. Ако на един дъх не се доставят достатъчно основи чрез балансирана диета или алкална храна, тялото е принудено временно да съхранява излишните киселини, които не могат да бъдат неутрализирани в съединителната тъкан Начало на ацидоза.
Киселините и основите могат да се измерват с помощта на таблиците за стойности на рН.

Алкална диета - предотвратяване на подкисляването

Алкалната диета има голямо влияние върху балансирания киселинно-алкален баланс. A хронична ацидоза нашите клетки могат да доведат до здравословни ограничения в дългосрочен план, напр. Б. Ядат се твърде много кисели храни. От друга страна, чрез предимно алкална диета, тялото е в състояние да доставя различните органи, които се нуждаят от алкална стойност на рН - като напр. Лимфа, тънки черва и съединителната тъкан - за снабдяване с основи. В допълнение, ние сме пощадени от същия дъх на отпадъчни продукти, които тялото ни получава от конвенционална диета с много хора Завършени продукти и метаболизират денатурираните храни. По този начин здравословната диета подпомага и предотвратява изкисляването Хиперацидност.

Начинът, по който е настъпило свръхкиселяването в организма, играе важна роля за противодействие на този процес. Не можем директно да влияем на всички фактори за нашето здраве, включително също така Замърсяване на околната среда и тежки метали. Факторите обаче са като стрес Може да бъде повлиян от целенасочени мерки.

Натрупване на киселина в тялото

Дори и без киселинна диета, тялото произвежда киселини без спиране. Следователно доставката на основни минерали чрез диетата или също чрез BasenDepot, активна с основните цитрати, има смисъл.

  • През храносмилане киселина се образува от протеин
  • всичко Енергийни процеси освобождават въглена киселина в тялото
  • Стресът, страхът и тъгата причиняват киселинни реакции в тялото
  • Хронична Ферментационни процеси в червата освобождават киселини
  • Липсата на упражнения предотвратява отделянето на киселина през кожата
  • Киселина се образува и по време на заболяване
  • Упражнението ще подобри мускулатурата Млечна киселина образован
Pixabay 2807724

киселини в стомаха

Всеки, който превишава Стомашна киселина често се предписват блокери на киселини, които предотвратяват производството на стомашна киселина. Разбира се, те първо премахват болката и язвата на стомаха или дванадесетопръстника също може да отшуми след няколко седмици по този начин. Но често се забравя, че това Киселинни блокери също така инхибират образуването на основите в стомаха, което е необходимо за храносмилането. Стомахът не само произвежда солната киселина, но и основния бикарбонат едновременно, за да неутрализира киселия химус в тънките черва. Споменатите по-горе проблеми не са причинно следствие от излишък на киселина, а по-скоро значителен резултат Базов дефицит.
Следователно, в случай на киселини, е необходимо преминаване към излишна алкална диета. В идеалния случай с едновременно снабдяване с минерали под формата на Sango inConcept.

Обезводняване - алкалните храни като основа за здравословно хранене

Следващото е за един Промяна в диетата. Алкалните храни са вкусни и здравословни храни, които, от една страна, действат като основа за желания балансиран киселинно-алкален баланс, а от друга предотвратяват прекалено подкисляване. Думата „храна“ също показва потенциала за нашето здраве. Средствата за живот. С други думи, Хипократ го направи:

„Храната ви трябва да бъде вашето лекарство
и
Вашите лекарства трябва да бъдат вашата храна. "

Следователно бързата храна и силно преработените храни не са нито здравословни, нито качествени за алкална диета.

Pixabay 2338824

Храносмилането решава алкално или кисело

A лимон На вкус е кисел, но ще го направи метаболизирани по основен начин. Киселият вкус на храната не е определящ за класификацията. Дали храна основен или киселинен по-скоро зависи от това какво е след Храносмилателен процес остава в тялото. Хлябът е киселинен генератор, само тези, които пекат хляб с покълнало зърно, ще ядат алкален хляб.

Алкални храни са тези, при които делът на Минерали преобладава. Основните минерали са калций, магнезий и калий. Опасност: натрий, като друг основен минерал, трябва да се консумира предпазливо, защото вече има достатъчно в диетата (готварска сол). Твърде много набъбва тялото и може да го направи Повишаване на кръвното налягане.

Са ядосани Минерали като сяра, фосфор и хлор (готварска сол), както и различни киселини, които се появяват в метаболизма.

Pixabay 3532098

Алкална диета - всичко е възможно и всичко е на вкус

Доброто първо. В киселина основа диета е нищо забранено! Всичко зависи от балансираността комбинация на здравословни храни, както и тези избрана сума в. Освен това, киселинно-алкалният лек трябва да има добър вкус и да обещава удоволствие. Препоръчваме обаче да адаптирате храната по отношение на храносмилането, защото не всяко тяло е еднакво. Съставили сме и вкусни алкални рецепти, за да започнете бързо. Тук преобладават зеленчуковите храни.

Pixabay 518032 Вкусни рецепти

Обезводняване - прости правила за алкална диета

Най-лесният начин да започнете алкална диета е, когато в чинията има много пресни плодове и зеленчуци, защото това са алкални храни. Между другото, бързата храна и силно преработените продукти, както и готовите ястия, трябва да се избягват на всяка цена, това са кисели храни. С тези основни правила киселинно-алкалният баланс може да бъде постигнат бързо.
С други думи, това Киселинно-алкално съотношение е ключът към здравия човек.

    80% от нашата диета се състои от основни и неутрални храни
    20% храна от категорията донор на киселина и генератор на киселини

  • Друга много проста разбивка. Яжте четири пъти повече основни храни, отколкото киселите! Тази таблица също е добра помощ за това.

    • Преглед на храната - киселинно-алкална маса много проста

    Алкалните напитки подобряват киселинно-алкалния баланс

    Пиенето е важно, но и правилно. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва средно 1,5 литра на ден за възраст от 15 до 65 години. Като правило за алкално лечение трябва да се пият повече, 2-3 литра течност на ден за възрастен. Пиенето е здравословна подкрепа за алкална диета.

    • Вода, пийте топла вода
    • Поливайте с лимон или ябълков оцет
    • Влива се вода
    • неподсладени плодове и основен билков чай
    • Зеленчукови сокове без захар
    • Плодовите смутита без мляко и захар са основни храни
    Pixabay 2585270

    По-алкални храни в ежедневието - така работи

    • Сладко с ниско съдържание на захар: Използвайте 900 g плодове (основни), запазващи захар от 1 до 3
    • Гответе месо или риба в грил тигана без мазнини, ако е възможно
    • Сосове на зеленчукова основа вместо бульон или вино
    • Сирене - моля, използвайте крема сирене, по-ниско съдържание на киселина
    • Водоразтворимите минерали могат да бъдат измити от зеленчуците по време на процеса на готвене, така че използвайте водата за сос
    • Мазнините са киселинни, затова използвайте постни съставки като кисело мляко и заквасена сметана за рецепти
    • Пийте билков чай ​​вместо плодов чай ​​(подсладен) или пийте влива вода
    • Десерти със сметана и плодове, или нискомаслени и по-алкални: плодов сладолед с кисело мляко
    • Вместо вечеря: антипасти от зеленчуци на скара и мариновани
    • Сладко намазване без захар напр. Б. Пюре от ябълки и манго
    • Вместо наденица една зеленчуков спред със сусам и билки
    • Зеленчукови супи, супа на заем, основен бульон
    • Яжте по-малко месо за риба
    • Използвайте билки вместо сол
    • Цели храни вместо продукти от бяло брашно
    • Салата, сурови зеленчуци, плодове и прясно изцедени плодови сокове не вечер Яжте
    • Сладки плодове с плодове - алтернатива на сладкиши

    Основни таблици за киселини - разлики

    Съществуват различни класификации с измервателни методи, които могат да се използват за оценка на зеленчуци и месо, например въз основа на излишъка им от киселина и основа. Представяме две тук.

    1. Хранителна маса според Rumler/Schöttl

    С тази класификация основните храни се оценяват въз основа на тяхната излишна киселинност или излишна база, измерена в миливаленти (mval). Групирането се извършва от малко до много.
    Ето един бърз пример:

    Излишна база mvl Излишък на киселина

    Бял пресен боб 1 - 3 Просо, лешник, сушен грах
    Червено зеле, савойско зеле, тиква
    Лук, ябълки,
    Мътеница, кисело мляко

    Краставица, картофи, кольраби 7 - 9 Хрупкав хляб, орехи, гъска, змиорка пъстърва

    Морков, топинамбур, целина 10-15 Ръж, пшеничен хляб, овесени ядки
    Цвекло, моркови

    Сушени плодове, смокини над 20 Патица, пилешко, телешко, говеждо, сърна, елен

    Снимка Pixabay, 339504

    2. Стойността на PRAL класифицира храните като кисели и основни

    Стойността на PRAL (потенциално бъбречно киселинно натоварване) описва потенциалното киселинно натоварване върху бъбреците, причинено от храна и се дава в милиеквиваленти на 100 g храна (mEq/100 g).
    Следователно стойността предоставя информация за това колко висока е Екскреция на киселина за бъбреците при консумация на 100 g храна. В същото време се взема предвид и приемът на микроелементи (напр. Минерали) в червата, както и техният метаболизъм, но също така и киселината, която се образува в организма от съдържащи сяра протеини.
    PRAL стойност с a отрицателен знак е излишък от база, тъй като не причинява излагане на киселина, стойности с положителен Признаците са киселинни.

    Този метод е малко по-сложен, но ако искате да знаете точно как е Киселинно-алкален баланс на деня, което събира PRAL стойността на консумираната храна на ден. Общата сума трябва да е ясна са под 100. Колкото по-ниска е дневната ви стойност, толкова по-добро подкисляване се противодейства. Тъй като информацията е за 100g, трябва да се вземе предвид и количеството/теглото на храната.

    Алкална диета - изкиселете с тези малки трикове

    • Яжте бавно и се наслаждавайте
    • Всяка хапка дъвчете интензивно, например дъвчете 30 пъти, по-добре до 50 пъти
    • Не препълвайте стомаха: яжте 1/3, пийте 1/3 и оставете 1/3 безплатно
    • Лесно смилаема храна изберете като варени зеленчуци
    • Освен това планирайте последното хранене вечер преди 18:00.
    • Планирайте почивки за храна между храненията, около 4 часа
    • Пийте достатъчно, за предпочитане негазирана вода или топла вода
    • Освен това тежките метали се свързват със детоксикацията на зеолит

    Подкисляването може да бъде измерено - ние показваме как работи

    Стойността на ph в урината може да бъде измерена с помощта на измервателни ленти от аптеката.
    Има няколко неща, които трябва да имате предвид. Измерването чрез урината е само моментна снимка. Той показва какво е екскретирал преди това бъбрекът. Но това зависи от функционалния контекст. Следователно са няколко (3 по-добре 5) Необходими са измервания на урината. Само когато те показват, че рН стойност от 7 не е достигната, разпределена в течение на деня, може да се говори със сигурност за хиперацидност.

    Сутрешната урина често е кисела при рН 5 - 6 поради нощната фаза на детоксикация. Но това не означава, че тялото е успяло да отдели всички присъстващи киселини.
    През деня рН трябва два пъти неутралната площ от 7 достигне или дори надвиши. Това обикновено е така 2-3 часа след хранене.
    Дългосрочната цел е да се приведе сутрешната урина в неутрален диапазон.

    Пациентите с ревматизъм са изключение, при които клетъчните мембрани са толкова дебели, че киселините, които със сигурност присъстват, не могат да се отделят или само трудно.

    Може да се интересувате и от:

    Имали ли сте опит с алкална диета или вече сте опитали киселинно-алкално лечение? След това споделете своя опит с нас!

    рецензии

    Хареса ли ви нашата публикация в блога? Тогава, моля, оценете тук: