Алкалното хранене като диета
Алкалната диета е подходяща не само за отслабване, но и много често се препоръчва по здравословни причини. Препоръчителните храни включват тези, които произвеждат по-малко киселина в организма, но имат повече основни компоненти. По този начин диетата не съдържа никакви готови продукти, например, защото те подкисляват организма и освен това съдържат много вещества, от които здравият организъм изобщо не се нуждае. Основните храни, които са на преден план в диетата, включват прясна храна под формата на плодове и зеленчуци, маруля, ядки и колкото се може повече пресни билки. Позволени са и риба и постно, за предпочитане бяло месо.
По този начин не става дума за чиста форма на плодовата и зеленчуковата диета, а по-скоро за приготвяне на здравословна смесена храна, която снабдява тялото с всички важни вещества, но в същото време го предпазва от прекалено подкиселяване. Млечните продукти също са в менюто, така че основната диета по никакъв начин не може да се сравни с диета, но може да се използва като диета срещу високо кръвно налягане. Тези, които следват основна диета, може да се наложи да променят диетата си, но не се отказват от много съставки. Ако харесвате месото, можете да направите и това, но трябва да сте сигурни, че то е постно и възможно най-леко месо.
Диетичен календар за отслабване
Ако искате да преминете към алкална диета, можете да улесните всичко с календар или план за хранене и винаги имате пълен преглед на всички използвани съставки. Най-добре е диетата да се състои от две трети основни храни и една част от кисели храни. Основните съставки включват пресни зеленчуци, пресни плодове и различни соеви продукти. Но млякото и млечните продукти, както и кореноплодните зеленчуци трябва да обогатят менюто за алкална диета. Тогава киселата храна представлява само една трета от диетата.
Те включват месо, пшеничен грис, ръжено брашно, сирене, кварк, пшеничен хляб и фъстъци. От друга страна, грахът, продължително мляко и сметана, намазки като маргарин и масло, пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз и лешници имат само слаб киселинен ефект. Затова е повече от важно да подбирате съставките внимателно и да се храните съответно. Въпреки това не е нужно да се справяте без силно киселинните съставки напълно. Те трябва да се консумират само умерено и в идеалния случай в комбинация с основни продукти. Тези, които правят тази диета без физически упражнения, отслабват малко по-бавно, отколкото ако активно упражняват. Най-добре е да планирате 15 минути физическа активност на ден, за да можете да отслабнете малко по-бързо.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.