Алкално, хронохранване, палео
Диетичните предложения са изобилие от. За да определите най-подходящия за вашите нужди, неговия състав и предложение, ето речник на 10-те най-популярни диети.
Алкалната диета, лов за киселинност
Алкалната диета атакува храни, които повишават киселинността в кръвта, когато се усвояват. Цел ? Ребалансирайте тялото, като консумирате 2/3 алкализиращи храни (като зелени зеленчуци) и само 1/3 от подкисляващи храни (месо, сирена). Диетата съчетава въглехидрати, протеини и липиди, но дава гордо място на суровите и сезонни продукти, зелените зеленчуци и плодовете.
Хронохранване, 4 хранения на ден
С хронохранването, основано на зачитане на биологичните ритми на тялото, можем да ядем всичко, но не по всяко време. Неограничаваща, тази диета, разработена от д-р Делабос, изисква ядене на мазнини за закуска, плътни за обяд, сладки за следобеден чай и леки за вечеря, за да се избегне съхранението. Тъмният шоколад е разрешен всеки ден, но не и след 17:00.
Детокс диетата, пречистващо лекарство
Детоксът е по-скоро лек, отколкото диета. Става въпрос за освобождаване на тялото от натрупаните токсини. За да продължи в продължение на около седмица, обикновено започва с монодиета в продължение на 3 дни с неограничен брой плодове и много вода и билкови чайове. Въвеждането на варени зеленчуци се извършва постепенно, за да завърши с протеини (месо, риба, яйца) през последните два дни.
Диетата на Дюкан, фокусирайте се върху протеините
Много строга, но в неограничени количества, тази противоречива диета е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории чрез намаляване на липидите и въглехидратите. Тялото ще черпи от своите мастни резерви (адипоцити), за да накара мускулите да работят. Запасите от мазнини ще се стопят и ще освободят мастни киселини в кръвта, което ще накара черния дроб и бъбреците да работят по-усилено. Загубата на тегло често може да бъде много бърза по време на първата 7-дневна фаза на атака (около 5 кг).
Fodmaps диетата, против подуване на корема
Разработена от австралийски диетолог през 2005 г., за хора, страдащи от синдром на раздразнените черва, тази здравословна диета се състои от проследяване на семейство въглехидрати: fodmaps, които са слабо смилаеми захари, естествено присъстващи в зеленчуци, зърнени култури и др. Бобови растения, плодове, гъби, млечни продукти продукти и в някои така наречени продукти с „ниско съдържание на захар“, които могат да „набъбнат“ и да причинят болки в стомаха след всяко хранене, тъй като те ферментират в дебелото черво. Сред разрешените плодове: банани, грозде, грейпфрути, киви, мандарини, портокали, маракуя, ананас, мандарини и домати.