Алкална диета по време на бременност - какво трябва да знаете!
Терминът "основно" не е известен на много бъдещи майки. Въпреки че храненето е свързано с баланс и правилен микс, много хора знаят какво да правят с алкална диета. Алкалната диета е особено препоръчителна по време на бременност. От една страна, алкалната диета е основата за достатъчно покритие на жизненоважни вещества и хранителни вещества, от друга страна, намалявате нивото на киселина в тялото си. Така нареченият киселинно-алкален баланс е оптимално регулиран, което е от съществено значение за вашия метаболизъм. Терминът pH стойност често се използва в този контекст. Стойността на pH вероятно е по-често срещана в народния език и отразява точно това.
Какво е рН?
Скала от 1 до 14 показва колко основен или киселинен е вашият организъм. Всичко под 7 е киселинно, всичко над 7 е основно. 7 означава неутрално. Вашето тяло е разделено на различни диапазони на pH, с различни стойности на pH. Например, кръвта ви трябва да бъде в основния диапазон, т.е. при почти точно 7,365 рН. С червата нещата стоят по различен начин. Стойността на рН тук е в киселинния диапазон, т.е. под 7. В този контекст става въпрос за киселинно-алкалния баланс. Вашето тяло поддържа киселините и основите в баланс, точно както прави с телесната температура. Вашето здравословно състояние е значително засегнато и по този начин вашето благосъстояние по време на бременност. Следователно е от съществено значение да се избягва прекалено подкисляване, което е свързано с вашата диета. Не само вашата диета, но и химически продукти като козметика и продукти за лична хигиена могат да допринесат за свръхкиселинност. Тук е важно да бъдете бдителни. Важно е да предотвратите образуването на киселини чрез собствения си начин на живот, но кой е най-добрият начин да го направите?
Недостиг на хранителни вещества поради претоварен метаболизъм
Метаболизмът играе важна роля в нашата диета. Всичко, което ядете, се отделя и сортира. „Добрите“ неща се пазят и обработват, „лошите“ се групират и сортират. Метаболизмът гарантира, че вашият киселинно-алкален баланс остава в равновесие, при което се изискват много повече основни вещества от киселинните. Консумираме както кисели, така и алкални вещества в диетата си. Следователно има смисъл да се знае кои храни са основни и кои образуват киселина. Днес нашата диета се състои предимно от киселини, образуващи храни, които затрудняват организма да поддържа киселинно-алкалния баланс.
Храните, които произвеждат много киселина по време на храносмилането, трябва да бъдат елиминирани от тялото. Киселините обаче първо трябва да бъдат неутрализирани, преди да могат да се отделят. Това е възможно само с жизненоважните вещества магнезий, калций и калий. И обратно, това означава, че киселата диета по време на бременност означава много енергия за тялото и износване на ценни минерали и жизненоважни вещества. Вашето тяло трябва да се върне обратно към хранителните си запаси, т.е. костите и зъбите, органите, като съединителната тъкан и кръвоносните съдове. Това състояние е притеснително по време на бременност, тъй като хранителните ви нужди са в пъти по-високи от нормалните.
Свръхкиселина при бременност
След като киселините са неутрализирани от минералите, те могат да бъдат отстранени от тялото чрез отделителните органи. Неутрализираните киселини се наричат още шлака. Оттук произлиза терминът „пречистване“. Отделителните органи са кожата (например подмишницата), бъбреците, червата, но също и матката. Матката обаче отпада по време на бременност, тъй като пречистването става по време на менструация. С кисела диета, която е станала напълно нормална в наше време, тялото вече не е в състояние да премахне всички шлаки.
Тъй като важен отделителен орган за шлаки престава да съществува по време на бременност, за бъдещата майка е два пъти по-трудно да предотврати прекалено подкиселяване. Симптомите на хиперацидност по време на бременност са много чести. Например, високото кръвно налягане, което се причинява от отлагането на шлака в кръвоносните съдове, е резултат от редовното прекисляване и дисбаланса в киселинно-алкалния баланс. Отлагането на отпадъчни продукти във всички органи на тялото ви има далечни последици, които не бива да се подценяват. Това е и съветът да започнете с алкална диета преди бременност, защото симптомите стават забележими едва след известно време. Процесът на свръхкиселост обаче протича бавно и ден след ден.
Мазнините като защита срещу киселинност
Бременността носи наддаване на тегло. Няма въпрос. Мнозина обаче не знаят, че подкисляването насърчава създаването на мастни слоеве. Мастните клетки предпазват жизненоважните органи от прекалено подкисляване. Докато тялото е прекалено киселинно, допълнителна тежест ще се прокрадне във вашата бременност.
Много жени вярват, че диетата по време на бременност може да заобиколи или да се отърве от нежеланите любовни дръжки. Мнозина обаче не разбират, че като правят това, правят точно обратното. Вие не сте „дебели“, а кисели. Диетата по време на бременност ви кара да губите много важни хранителни вещества, без реално да отслабвате. Преминаването към алкален начин на живот би осигурило незабавно облекчение, тъй като тялото отново се снабдява с достатъчно жизненоважни вещества и се избягва свръхкиселяването.
Кои са основните храни?
Културата ни на хранене се е променила много. Храната вече не е храна, а храна, която да ви засити. Трудно можете да намерите органично отгледана храна, особено ако живеете в града. По-скоро сме склонни да станем зависими от веригите за бързо хранене и индустрията за хранителни стоки. Подобрителите на вкуса, оцветителите, консервантите, регулаторите на киселинността и стабилизаторите са повсеместни и много киселинни. Алкалната диета включва храни, които не образуват киселина по време на храносмилането, т.е. стойност на рН над 7. Рибата и месото също трябва да се избягват. Догмата, че яденето без риба и месо води до липса на хранителни вещества, обаче остава твърда. За съжаление, това не отразява реалността, дори по време на бременност. Току-що забравихме как да се храним балансирано. С чисто алкална диета, дори без животински продукти като риба, месо, млечни продукти и яйца, хранителните нужди могат да бъдат повече от покрити. Ако е твърде трудно да се избегнат животински храни, те винаги трябва да се консумират в комбинация с основни храни.