Алфата на здравето
Има един естествен метод за лечение, профилактика и поддържане на здравето. Има още повече състояния между пълно събуждане и сън, трябва да сте забелязали, че преди да заспите a отпуснат, приятен, спокоен, изключенвлизаш. Все още знаеш за себе си, все още мислиш, но вече е различно от това, когато си буден. Това е то алфа състояние: мозъкът излъчва повече алфа мозъчни вълни, отколкото когато е буден, в този случай той е ефективен за намаляване на напрежението, влизане в спокойно състояние на духа, регенериране на клетките, облекчаване на болката, почивка.
Спокойно състояниеможем да наречем и това; и версии на методите, базирани на него релаксациянак, медитациянак, автогенно обучениеда се. Много програми за самоусъвършенстване и оздравяване работят с релаксация, не случайно: мозъчен контрол, на НЛП, на Метод на Симонтон и много други, дори програми за преподаване на езици.
Как работи?
В това няма нищо допълнително порочно, не се нуждаете от специална способност, за да го добавите, всеки може да направи това. Разбира се, има някой, който е по-лесен, има някой, който трудно се справя, но с практиката може да се подобри, както повечето неща. Понякога те идват с нашите пациенти, казвайки, че не могат да се отпуснат. Ако можете да заспите, можете също да се отпуснете, просто трябва да намерите смисъла, когато все още не спите, но вече сте „по-дълбоки“ и запазете това състояние.
Не препоръчвам местоположението, защото е лесно да заспите. По-скоро седнете с крака на пода. Не кръстосвайте крайниците си! По принцип изберете позиция на тялото, в която можете да отпуснете мускулите и крайниците си.
Ако имате удобна стойка, тя може да дойде заден план. За начинаещите (или лечителите) е по-лесно да се отпуснат под релаксираща музика, програмирана медитация. Какво означава? На разположение релаксираща музика без текст/вокали: меки, приятни, успокояващи мелодии, които звучат само меко във фонов режим, но помагат за премахване на шума и постигане на алфа. НА програмираната медитация е добра за тези, които „месят“ нещо: възстановете се от рак, укрепете имунната система, намалете стреса, отслабнете, правете положително програмиране, или просто искат просто да се занимават с релаксация с водач, защото им действа по-добре. В този случай обикновено можете да приготвите музика за релаксация, където някой вече е дал инструкциите за музиката, например мозъчният контрол има такива касети/компактдискове, но ние също сме склонни да го правим за пациенти, например да лекуват рак. Всяко отпускане може да се направи по контролиран начин, просто намерете подходящия звуков материал за него.
Практикуващите нямат нужда от музика. Някои вече познават отвън текста на ръководен релакс и могат да направят цялата програма от главата до петите. Някой обича да прави собствена релаксация, да работи за постигане на уникални цели. Хубавото е, че не сте привързани към музиката, защото тогава можете да се отпуснете навсякъде и по всяко време, дори ако не сте у дома или нямате музикален плейър.