Александра Берес Фитнес звездата не обещава чудо - BlikkRüzs
Методът на Александра Берес не обещава чудо. Просто възможност да постигнем и поддържаме мечтаното от нас тегло. В крайна сметка Програмата за контрол на теглото не е само диета. Повече от това: създаване на здравословен начин на живот.
Целта му е да ви накара да познавате и обичате възможно най-широката гама от
Понастоящем алтернативи, които не са много разпространени и приети в Унгария, но са доказали, че имат добър ефект
. Програмата също така предоставя съвети за упражнения, които да ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравословно тегло.
Защо трябва да отслабнем?
Защото резултатите от вътрешните здравни проучвания стават все по-тревожни. Половината от възрастното население на Унгария е със затлъстяване. И затлъстяването в никакъв случай не е естетически проблем, а огромен риск за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Неслучайно затлъстяването е обявено за болест през 1998 г. от Световната здравна организация (СЗО). В крайна сметка, човек със затлъстяване е много по-вероятно да страда от сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, високо кръвно налягане, атеросклероза), да има високи нива на мазнини в кръвта, да развие рак или диабет тип 2, отколкото човек с нормално тегло. Кой трябва да разчита на излишните килограми? За съжаление данните показват все повече и повече от нас. Тоест, все повече от нас са изправени пред развитието на заболявания, свързани с недохранване и начин на живот. Трябва най-накрая да направим нещо за себе си.
- които са взели сериозно решение да се променят - които знаят, че всяка промяна има цена, защото ще им е необходима цялата им воля - които искат да се отърват от излишъка въз основа на собствените си нужди, наддаване на тегло, ИТМ - тези, които искат живеят здравословно
Какво е позволено и какво не
Александра Берес и нейният екип от експерти смятат, че гликемичният индекс (GI: процентът на повишаващия кръвната захар ефект спрямо глюкозата два до три часа след ядене на всяка храна) е най-подходящият за
диета и е в основата на здравословния начин на живот в дългосрочен план
Следователно, GI е избран за основа на програмата, но енергийното, масленото и въглехидратното съдържание на храните също са взети предвид при разработването на индекса за контрол на теглото (SI). SI класифицира храните от 1 до 100. Програмата разделя храните в три категории: ниско (0-30), средно (31-60) и високо (60-100) SI храни.
Класификацията на храните зависи от това кои храни можем да ядем с увереност в диетата и в по-късния етап на поддържане на теглото.
, и от кои трябва да се въздържаме или рядко да приемаме малки порции. В допълнение към SI, програмата предоставя и допълнителна помощ, за да улесни проследяването на лечението с препоръчаните количества и да възстанови баланса, който е нарушен поради възможното пулсиране с компенсация.
няма значение колко от всяка храна поглъщаме
. Програмата препоръчва специфични дози от всеки сорт.