Александра Берес - Друга информация - Друга информация за Програмата за контрол на теглото

Друга информация за програмата за контрол на теглото

Постави си цел!

Измерете себе си и си задайте тежестта, която да постигнете!

информация

Бакшиш: Не си поставяйте цел, която смятате за невъзможна. Ако имате много наднормено тегло, можете да зададете загуба на тегло до 10% като първа цел и след като я постигнете, може да дойде следващата цел!:)

Препоръчителни размери на дозата

  • Индексът за контрол на теглото ви показва какви храни можете да очаквате, но не ви помага да разберете колко да ядете. Затова с помощта на Александра тя също така определи какво точно означава (максимална консумативна) доза, ако искате да отслабнете. Можете да намерите препоръка за честотата на консумация на групи храни в книгата!
  • По отношение на количествата е важно да се отбележи, че посочените стойности са максимално препоръчителните количества за консумация (може да са малко по-малко, но повече не се препоръчва за контрол на теглото).
  • Различните храни могат да се използват в различни количества, в зависимост от това, което правим от него. Да разгледаме например боб. От него можем да приготвим супа, зеленчуци, салата, винаги в различни количества. Настоящата таблица показва най-често използваните количества, но в книгата ще намерите подробно какъв вид храна можете да използвате от всяка съставка.:)