Аларма за възпаление на ставите сутрешна скованост - връхчета на ставите GELENCIUM

аларма

  • 1 Възпаление на ставите: сутрешната скованост не трябва да се приема леко
  • 2 Как да разпозная сутрешната скованост?
  • 3 Възпаление на ставите, отговорно за сутрешната скованост
  • 4 Какви заболявания причиняват сутрешна скованост?
    • 4.1 Артроза:
    • 4.2 Ревматоиден артрит:
    • 4.3 Болест на Бехтерев:
    • 4.4 Фибромиалгия:
    • 4.5 хормонални промени по време на менопаузата:
    • 4.6 Множествена склероза:
  • 5 В кои стави се появява сутрешна скованост?
  • 6 Как да се боря със сутрешната скованост?
    • 6.1 Нежно разтягане:
    • 6.2 Чай от джинджифил:
    • 6.3 Топли лещи:
    • 6.4 Студени и топлинни обработки:
    • 6.5 Здравословно хранене:
  • 7 Храносмилателната система и възпалението

Възпаление на ставите: сутрешната скованост не трябва да се приема леко

Колкото по-скоро получите такъв Възпаление на ставите осъзнайте, че по-добри са шансовете ви за възстановяване. Сутрешната скованост е предупредителен знак, който ще отшуми след относително кратко време. Не бива обаче да тълкувате погрешно изчезването на сутрешната скованост като напълно ясно - особено ако понякога страдате от болки в коляното при изкачване на стълби. Сутрешната скованост често е първият симптом на сериозно възпаление на ставите. Сега е време да се предприемат контрамерки, преди възпалението да причини сериозно увреждане на хрущяла.

Как да разпозная сутрешната скованост?

Събуждате се и ставите ви едва се движат. Чувствате се като в гипсов костюм. Движенията болят. Това са типични признаци на така наречената сутрешна скованост. Много хора не възприемат правилно тези симптоми на болни стави и ги интерпретират като признак на старост. Сутрешната скованост е измамна, защото често скоро изчезва отново. Може да продължи от няколко минути до няколко часа. Всяка сутрин изпитвате болка при изкачване по стълби, но не и следобед? Не приемайте тези знаци лекомислено. Сутрешната скованост е ранен предупредителен знак за множество ревматични заболявания.

Възпаление на ставите, отговорно за сутрешната скованост

В здравата тъкан клетките се обновяват по време на сън. Останките от клетки се отстраняват. Нивата на кортизол спадат по време на сън. Този хормон забавя производството на цитокини, които стимулират възпалението в имунната система. Ето защо имунната система работи с пълна скорост при болни, възпалени стави през нощта. Тъй като вътрешността на ставите не е свързана с кръвната система, остатъците от хрущялите и клетките на имунната система се отстраняват бавно. По време на сън се натрупват възпалителни вещества. Възпалението се разпространява в околните тъкани и нервните влакна. В резултат на това, когато се събудите сутрин, ставите не реагират правилно и болят. След известно време вашите движения насърчават дифузията на клетъчните остатъци. Сутрешната скованост изчезва.

Какви заболявания причиняват сутрешна скованост?

Многобройни заболявания причиняват ставни болки и възпаления, включително над 400 заболявания от ревматичен тип. Ето най-често срещаните заболявания, отговорни за сковаността на ставите сутрин.

Артроза:

Това често срещано заболяване засяга милиони хора. Всяко пето 60-годишно дете страда от артроза. Един от първите признаци на това износване на ставите е сутрешната скованост. В по-късните етапи ставите стават хронично възпалени и се втвърдяват.

Ревматоиден артрит:

Признаците на ревматоиден артрит са подобни на тези при остеоартрит. Това обаче е автоимунно заболяване. Това означава, че неправилно функциониращите клетки на имунната система атакуват собствената тъкан на тялото.

Анкилозиращ спондилит:

При това възпалително ревматично заболяване сутрешната скованост е особено забележима в гръбначния стълб, но може да засегне и други стави на опорно-двигателния апарат, например глезените и коленете.

Фибромиалгия:

Това загадъчно заболяване може да бъде свързано със сутрешната скованост. При фибромиалгия е характерна обширна болка, която се скита из тялото.

Хормонални промени в менопаузата:

Флуктуиращите нива на хормоните по време на пременопаузата и менопаузата могат да причинят сутрешна мускулна болка, както и сутрешна скованост.

Множествена склероза:

Това заболяване засяга нервните клетки. В редки случаи ранните стадии на множествената склероза могат да бъдат свързани със сутрешна скованост.

В кои стави възниква сутрешна скованост?

Сутрешната скованост може да засегне всички стави. Среща се особено често във всички стави на опорно-двигателния апарат, например коленете, раменете и стъпалата. Но малките стави също могат да се чувстват сковани сутрин, особено ставите на пръстите.

Как да се боря със сутрешната скованост?

Нежно разтягане:

Можете да намалите сутрешната скованост с нежни упражнения. Леките упражнения за разтягане като йога или тай чи са идеални за затопляне на мускулите и насърчаване на премахването на възпалителните вещества. Експертите съветват да правите леки упражнения и преди лягане.

Чай от джинджифил:

Джинджифилът по естествен начин се бори с възпалението и болката. За чай задушете чаена лъжичка прясно нарязан джинджифил в чаша вода в продължение на поне 15 минути. Пийте една чаша вечер и една чаша сутрин.

Топла леща:

Ако пръстите ви страдат от сутрешна скованост, топли лещи ще ви помогнат. Загрейте лещата във фурната или микровълновата и ровете в нея.

Студени и топлинни процедури:

Подобно на куркума, чесън и лют червен пипер, розмаринът е едно от растенията, които са ефективни в борбата с възпалението. Можете да използвате пресни клончета розмарин в следната техника, която е най-добре да се използва вечер:

  • Поставете три клончета розмарин във вряща вода и ги оставете да стърчат поне 15 минути.
  • Направете пакет с лед, като увиете кубчета лед в найлонов плик и след това в плат.
  • Охладете засегнатата става с ледения пакет за около 20 секунди, след което я потопете в топлата водна баня.

Здравословно хранене:

Възпалението може да бъде силно повлияно с подходяща диета. Мазнините, които консумирате, играят важна роля за това. Омега-3 мастните киселини инхибират възпалението, докато животинските мазнини го насърчават. Арахидоновата киселина в мазното месо, колбасите, яйцата и млечните продукти подпомага образуването на пратеници, които стимулират възпалението в имунната система. Растителните масла с висок дял на омега-6 мастни киселини осигуряват предшественици на арахидоновата киселина. Освен това се нуждаете от много витамини, минерали и фибри. Диетичните фибри поддържат червата, докато витамините и минералите укрепват имунната система.

Храносмилателната система и възпаление

„Червата са коренът на здравето.“ Ето как Хипократ формулира значението на този орган 300 години преди Христа. Съвременните изследвания потвърждават, че чревната флора, бактериите в червата, стимулират възпалението в тялото и ставите, например при ревматоиден артрит [1] или анкилозиращ спондилит [2]. С вашата диета можете да допринесете значително за здравословната чревна флора. Диетичните фибри са на първо място. Има два различни вида фибри, които се намират предимно в пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения:

  • Водоразтворими фибри
  • Неразтворими във вода фибри

Водоразтворимите фибри се подуват в червата и по този начин стимулират мускулите. За разлика от тях, неразтворимите във вода фибри, така наречените пребиотици, хранят полезните бактерии в чревната стена.

В допълнение към фибрите, млечнокиселите бактерии помагат за подобряване на чревната флора. Можете да намерите пробиотиците във всички подкиселени продукти, например

  • кисело мляко
  • кефир
  • Кварк

Освен това много ферментирали храни осигуряват тези бактерии, включително:

  • кисело зеле
  • Кимчи: Ферментирало китайско зеле с люти чушки от Корея
  • Мисо и Темпе: Ферментирали соеви зърна

Ферментиралите храни също са богати на витамини и минерали. Те помагат при множество заболявания, включително, разбира се, чревни проблеми. Ако не харесвате млечни продукти и ферментирали храни, можете да подобрите чревната си флора с добавки Lactobacillus.