Трябва да отслабнете за 2 седмици

отслабнете

Още продукти Изчислете вашата диета! Препоръчително е първо да изчислите BMR, който показва колко калории изгаря тялото ви през деня само по начина, по който тялото ви работи.

Използвайте следната формула за това! Резултатът, който получавате по този начин, е силно повлиян от текущото ви тегло, така че ако се стремите към по-голям излишък, за да загубите половин килограм за 2 седмици седмично, трябва да отслабнете за 2 седмици.

Жените се препоръчват да приемат поне калории всеки ден по време на диета, докато за мъжете минималните калории.

Ако сравните това число с количеството калории, от което се нуждаете на ден, можете да видите колко мазнини вероятно ще загубите през седмицата. Ако правите това малко, увеличете количеството и интензивността на тренировките си в разумни граници.