Алана и млечната диета
Алана
Млечната диета - преди началото
2012 ще бъде годината, в която ставам тънък!
Мда! Вече го формулирах по подобен начин (с 2011 г.) в началото на миналата година, когато целта ми беше 40-ият ми рожден ден на 28 декември.
В този ден исках да изглеждам лъскава, стройна и млада.
Прибл. Така че 15 килограма трябва да изчезнат през последната година.
Изпробвах почти всички диети през последните 20 години, за гладуване, зелева супа, зловещата диета на Макс Планк, сухари, ориз, тънък по време на сън, Almased, .
Но наистина отслабнах само чрез постоянни диетични промени и упражнения, да, имах постни фази, за съжаление теглото продължаваше да пълзи нагоре.
Решението ми миналата година за съжаление се провали поради болест.
През януари гърбът ми започна да създава проблеми и едва ли можех да се занимавам с някакъв спорт или почти нямах време, тъй като календарът ми беше изпълнен с назначения на лекар, масаж, физиотерапия и рехабилитационни мерки.
Беше ми абсолютно забранено да плувам с бруст и не можех да свикна да ходя.
Освен това имаше разочарование (и много шоколад) и така през годината качих около 10 килограма.
Тъй като нямам кантар, попитах Wii през декември: Бинго, сега бях със затлъстяване!
* Ой *
Празнувах рождения си ден, разбира се, сияен и млад, но затлъстял.
Но сега е достатъчно!
По-малкото тегло определено е полезно за гърба ви, което всъщност е доста спокойно в момента.
В дългосрочен план отново ще променя диетата си, ям изключително вегетарианско от ноември, правех го от години и това ме кара да се чувствам по-добре.
Като начало сега се радвам на млечната диета.
Книгата дойде в четвъртък, вчера имах време да я разгледам.
Досега наистина не съм придобил никакви нови знания.
По-малко въглехидрати, вместо плодове, зеленчуци и протеини.
Да, вече го чух, прочетох, изпробвах.
Увеличете активността, хмм да, чувал съм за това.
По-малко калории = по-малко тегло. Виждам
Добре, нищо ново, и това не очаквах, но мисля, че трябва да има и начинаещи диети, така че обясненията са добри, просто го прегледах.
Но сега:
Млечният калций разгражда коремните мазнини (вземете го с калций, имам нужда от много калций.;-)), стимулира изгарянето на мазнините и инхибира съхранението на мазнини.
Добре тогава!:-Д
Обичам всичко, което е посочено като добро в книгата (айран, мътеница, кисело мляко, кварк и различни видове сирена) и често ги ям, така че предполагам, че ще издържа една седмица.
Примерният седмичен график е хубав, но не мога просто да го използвам, защото готвя вегетарианско.
Но тук има наистина хубави рецепти, радвам се.
Трябва също да се отбележи, че трябва да готвя за двете си деца (на 15 и 17 години), които определено не се нуждаят от диета, но също така ядат вегетарианска храна.
Нека да видим как след това разработвам рецептите.
Съпругът ми също е на диета, но според собствения си план той се грижи за себе си.
Утре ще се върна на Wii, любопитен съм с каква тежест ще започна.
Отслабнах малко емоционално.
План за уикенда:
Събота:
Сърдечно оранжево (първоначално прасковено) кисело мляко с мента
Индийско къри с кисело мляко
Салата от пъпеш и моцарела
Манго ласи
Неделя:
Бъркани яйца с прясно козе сирене
Торта със спанак на сирена
Цветна салата от боб
Крем кварк с малини
Мисля, че това звучи доста добре, просто ще ми липсва хляб, seeeeeeeeehr, аз съм наркоман за хляб.
Очаквам с нетърпение предстоящата седмица и с нетърпение очаквам останалите доклади.
О, да, сигурно няма да правя упражненията от спортната секция в допълнение, все още съм открил рехабилитационни спортове, физиотерапия и напълно нова йога за себе си, така че правя по няколко упражнения всеки ден.
Първо трябва да е достатъчно.
Може да остана на Wii за няколко минути, ако трябва да опитам;-).
21.12.12
Първи ден:
Закуската се състоеше от кисело мляко, орехи, мед и портокал.
Беше много вкусно и ни държеше сити дълго време.
Бях навън цял ден и готвих чак до късния следобед.
Имаше супа от спанак и кисело мляко.
Това беше направено много бързо, но когато бях пюрирал листата на спанака и добавих крем крем, бях сметил спанак в светло зелена течност.
Така че цялото нещо не беше наистина сочливо.
За съжаление няма картина за тази рецепта, би ми било интересно да знам дали трябва да изглежда така или зеленчуковият бульон и спанакът не се комбинират по-добре.
Харесваме спанака, така че беше добре, но определено няма да го правя отново.
Децата ядоха багет с него. Не съм аз.
Бях утроил съставките, но все още остана много.
С мъжа ми отидохме на кино и когато се прибрахме онази вечер, все още бях гладен.
След това ядох кисело мляко.
Заключение:
Поради времето не можех да ям всичките 4 хранения, но и не бях много гладен.
Обикновено щях да ударя в киното, стиснах го.
Не стоях толкова дълго в кухнята, но рецептата всъщност не ме убеди.
Току-що изядох две чинии кремав спанак, върху които плеснах лъжица кисело мляко и около които се отделяше бледозелена течност.