Аква Фитнес Сегед

Физическите свойства и физиологичните ефекти на водата играят важна роля в уроците по плуване и водната гимнастика като терапевтичен метод:

температура на водата
хидростатично налягане
ефект на плаваемост
устойчивост на течности.

Водни дейности за повишаване на позата с физическо и психическо освежаване, включително упражнения, фокусирани върху корекция на гръбначния стълб: уроци по плуване и водна гимнастика.

Предимства на водната гимнастика:

Дълбоководна или плитка дейност, която се движи, укрепва и дава издръжливост на тези, които искат да спортуват. Сесия за водна гимнастика, базирана на специални упражнения за мобилизация на ставите и гръбначния стълб, която не изисква плувни умения! Силно се препоръчва за дългосрочни офис служители. С един час гимнастика можем да изгорим до 500-700 ккал.

оформя тялото
подобрява стойката
ефект за облекчаване на стреса
препоръчва се за всички възрасти
развива координация и издръжливост
специалните упражнения ви позволяват да предотвратите болки във врата, гърба, кръста и ставите

В коригиращата подводна гимнастика ние се възползваме от предимствата на водата, нейната плаваемост и устойчивост на течности. Плаваемостта улеснява придвижването дори за тези, които изпитват трудности на сушата. Устойчивостта на течности помага за укрепване на мускулите с естествено натоварване. Във всички групи мускулно-скелетни заболявания ние разтягаме свитите и укрепваме разтегнатите мускули. Изпълнявайки упражнението целенасочено и редовно, в допълнение към общото укрепване и кондиция, ние се опитваме да увеличим обхвата на движение на ставите. Упражненията във вода подобряват издръжливостта, тренират сърцето, но не се напрягат. Хидростатичното налягане ускорява метаболизма, което има благоприятен ефект върху функционирането на тялото.

Пожелавам на всички здраво движение във водата!

Полезните ефекти от плуването

Плуването е един от най-старите спортове, почти на същата възраст като човечеството. Може да се овладее на всяка възраст, ползите от него могат да се използват както от малки, така и от големи.

Защо е добре да плувате?

Плуването движи всички вътрешни мускули на тялото, развива издръжливост.
Повишава ефективността и пъргавината. Плуването е дванадесет пъти по-ефективно от упражненията във фитнеса. Тъй като водата е силно устойчива, упражненията във вода могат да изгорят 600 калории на час.
Ние също ставаме гъвкави и гъвкави. Това е така, защото повтарящите се движения при плуване увеличават гъвкавостта на мускулите, особено мускулите на раменете, бедрата и коленете.
Те поддържат гръбначния стълб стабилен, разтягат мускулите и освен това допринасят за стабилизирането на нашето спокойствие.
Вероятността от спортни травми е много малка в сравнение с други спортове, според индийска поговорка „дишането е самият живот“.
Плуването е единственият спорт, който ни принуждава да регулираме дишането си и би било много важно да включим това в ежедневието си.
По време на плуване капацитетът на белите дробове се увеличава, което ни позволява да дишаме много по-дълбоко и по-голямо.
Допринася за здравословното функциониране на сърцето.
Помага на тези, които се борят с проблеми с гръбначния стълб.
Налягането на водата върху тялото по време на плуване съответства на 15-20 кг, което означава непрекъснат, лек масажиращ ефект. Това успокоява, разсейва нервността и напрежението.

Направете го и за вашето здраве, тъй като здравето е най-голямата ценност!

Никога не е късно да започнете, да живеете пъргаво и да сте в форма без възраст!

Плуването подобрява и поддържа подвижността, като същевременно щади ставите перфектно.
Той укрепва мускулите, които извършват движения, подобрява ефективността на белите дробове и сърдечната функция, кръвообращението и по този начин (клетъчния) метаболизъм.
Кислородът и хранителните вещества достигат до клетките по-бързо, докато въглеродният диоксид и веществата, консумирани в тъканите, по-бързо навлизат в кръвта и достигат до детоксикиращите органи.
В резултат на това се повишават и устойчивостта и нивата на енергия. Ефективността на газообмена (освобождаване на въглероден диоксид и поглъщане на кислород) в белите дробове се подобрява и способността на кръвта да пренася кислород се увеличава. Нашите мускули също получават повече кислород, така че могат да функционират много по-дълго без болка.
В резултат на обучението те ще могат да свършат повече работа и да изпълнят задачата по-лесно.
Ако се поддържа добре (при редовни упражнения), сърцето бие по-бавно и по-силно и изпомпва повече кръв в кръвообращението.
Сърдечният мускул става по-силен, така че той може да изцеди повече кръв по време на контракция, т.е. дайте същото количество кръв на крайниците, не е нужно да го биете толкова бързо, колкото преди.

След няколко седмици редовно упражнение, пулсът ви трябва да спадне забележимо. За елитни спортисти пулсът в покой може да падне под 50 на минута.

Защо да се научите да плувате като възрастен?

Плуването е форма на движение, която щади ставите във водната среда. Намалява натоварването на ставите, подобрява кръвообращението, увеличава обхвата на ставите, подобрява стойката, намалява теглото и увеличава издръжливостта.
Това е най-ефективният спорт за подобряване и предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми. Работата на белите дробове, сърцето и кръвоносната система се подобрява значително по време на плуване, тъй като поглъщането и освобождаването на кислород от тялото са в баланс.
Плуването подобрява регулирането на човешкото движение, подвижността на ставите. Комплексно движи мускулите на тялото, увеличава силата, скоростта и също така има положителен ефект върху издръжливостта.
Поради водоустойчивостта във водата работата е много по-интензивна, отколкото на сушата. Хората с наднормено тегло във водата изпитват радостта от движението по-рано, защото им е по-лесно от упорито бягане или колоездене.
Проблемите с гръбначния стълб се подобряват значително чрез плуване, така че е важно, особено за заседналите работници, да.
С редовни упражнения можем да постигнем добро физическо и психическо състояние, както и активно представяне и действие през целия си живот.
Плуването е изиграло важна роля за подобряване на качеството на живот на развлекателните спортове, отдих, умствено и физическо презареждане, опазване на здравето, укрепване на здравето и вече установени заболявания.