Аква джогинг Наистина нищо за топлите купувачи - наблюдатели
Aquajogging Наистина нищо за топлите купувачи
Аквафит или акваджагинг се радва на нарастваща популярност от няколко години. С основателна причина: въртенето на педали във водата е труден спорт с почти перфектни условия за тренировка.
Нищо с уютно пръскане: Aquafit е много ефективен спорт.
Ако не сте свикнали с това, ще се чувствате доста глупаво да се разхождате през водата с ярко оцветена тръба Aquanoodle между краката си. Дори с жилетки и колани по тялото, получавате смущение от най-ранните години, които не са плувци. Малък съвет: не се отлагайте, струва си. Тъй като здравословният спортен аква джогинг е не само забавен, той осигурява и фитнес Първи стъпки за тези, които не обичат спорта и е забележимо добър за вас (вижте информационното поле „Фитнес програма за цялото тяло“).
Инструкторът на курса Лиза Ленхер се смее на толкова много първоначален скептицизъм. Тя и нейната група току-що приключиха упражненията за загряване във водата до гърдите. Сега тя пуска войските в дълбокия елемент на училищния басейн в Schwerzenbach ZH. Коланите и юфките на басейна, изработени от пяна около тесни и по-малко тесни талии, осигуряват необходимата плаваемост.
С темпо и музика вие плувате свободно от упражнение към упражнение: през басейна на кокили, бягане и препятствия, винаги към инерцията на водата. Дръжте ръцете опънати, тялото изправено и не се навеждайте твърде далеч. Защо? Защото е важно да се движите изправени през водата и да не плувате. „Не е толкова лесно“, казва 37-годишната участничка в курса Сандра. Тя е ангажирана аква джогинг от четири години.
Aquafitness едва ли дава болки в мускулите
След като балансът бъде намерен, универсалните упражнения са голямо забавление: бягане с лост на коляното, пети, ходене по въображаеми препятствия или интензивно ходене с прави крака. Колкото по-бързо се движи във водата, толкова по-голямо е съпротивлението. С подобни на джапанки ръкавици всичко става по-трудно. „Уверявам се, че упражненията са адаптирани към здравето и фитнеса на участниците“, казва треньорът.
Добре е, че водата помага за регулиране на телесната температура. По този начин не се потите толкова много. "И на следващия ден няма да имате болки в мускулите. Спорт Десетте най-големи грешки във фитнеса", успокои аква джогинг.
"Една минута интензивна тренировка във водата съответства на около пет минути на суша."
Лиза Ленхер, треньор по аквафит
Водните плъхове, избрали този спорт, са на възраст между 20 и 80 години. Издръжливостта и изграждането на мускули, масаж на кожата, тренировка на фигури са това, което ви движи. „Можете да дозирате упражненията индивидуално и след 45 минути знаете какво сте направили“, казва участникът в курса Хайнц. 56-годишният мъж не разбира защо само малко мъже практикуват аква джогинг. „Това е проблем с чисто изображение“, казва Лиза Ленхер. Защото: Една интензивна минута тренировка във водата съответства на около пет минути на суша - така че няма спорт за топлите купувачи Фитнес със Зевс! .
Аквафит може да се направи и на открито
Aquafit, Aquatrim или Aquajogging са имената на курсовете, предлагани от плувни клубове, ревматични лиги и други групи. „Този див растеж на имената означава едно и също“, казва Матиас Брунер, управляващ директор на Aqua Team Bern. Брунър се смята за пионер в областта на аква фитнеса в Швейцария.
„Трябва да сте наясно с кръвоносните натоварвания, свързани с аквафит.“
Ханс-Улрик Бекс, специалист по спортна медицина
Aquafit означава: Бягащ джогинг Съвети за бягане за начинаещи в дълбоки и плитки води, съчетани с упражнения, които използват плаваемостта, натиска и устойчивостта на мокрия елемент за оптимална тренировка на цялото тяло. „Аква джогингът е силно препоръчителен, особено когато става въпрос за опорно-двигателния апарат и общата физическа форма“, потвърждава спортният лекар от Санкт Гален Ханс-Улрих Бакес. Но има ограничение: „Трябва да сте наясно с напрежението в кръвообращението. Сърдечно-съдови заболявания Сърдечни заболявания Какво ти липсва, сърцето ми? следователно трябва да се изясни предварително, за да няма неприятни изненади. "
И за пациентите с гръб, плъзгащи се дискови запушвания отзад, аква джогингът е идеален само под наблюдение, както обяснява Матиас Брунър: „Безтегловността води до лоша стойка. Трябва да практикувате това. " Диабетиците също трябва да бъдат внимателни: нивото на кръвната захар се държи по различен начин във водата, отколкото на сушата.
Тези, които се чувстват достатъчно годни, не само трябва да практикуват аква джогинг в закрити басейни, но могат и да преминат през езеро. Винаги спортно предизвикателство - с колан, жилетка или юфка от дунапрен.
Aquafit: фитнес програма за цялото тяло
Аква джогингът е оптимална тренировка за цялото тяло. Здравословно е, укрепва опорно-двигателния апарат и насърчава общата физическа форма.