Акушерката обяснява всичко за l; кърмене и отслабване - хипноза отслабване -
Повишаването на теглото е нормално и необходимо събитие по време на бременност, но отражението на ново тяло след раждането може да шокира и най-уверените жени.
Някога стегнатата топка за боулинг, в която бе настанено бебето, се заменя с отпусната кожа и отделни кореми. Приспособяването към тази форма след бременността може да бъде трудно и поразително за някои, така че е разбираемо, че много нови майки искат да свалят излишни килограми и да се върнат в състоянието си преди бременността.
И така, можете ли успешно да комбинирате кърменето със загуба на тегло? И помага ли кърменето или възпрепятства загубата на тегло?
Акушерката и консултант по кърмене на здрава мама Бел Мур ни дава отговорите и някои полезни съвети!
Всичко, което трябва да знаете за кърменето и отслабването
Помага ли кърменето за отслабване?
Добър тип! Загуба на тегло се случва, когато тялото използва повече енергия, отколкото поема и кърменето изгаря около 500 до 850 калории на ден (или 20 до 30 минути бягане).
Така че, със здравословна диета и малко упражнения, кърменето може да ви помогне да отслабнете. Проучванията показват, че кърмещите майки са склонни да губят повече тегло 3-6 месеца след раждането в сравнение с бебетата, хранени с адаптирано мляко и това може да се дължи на факта, че освобождаването на пролактин (необходим за производството на мляко) помага да се мобилизират запасите от мазнини, отложени в мастна тъкан.
Пречи ли кърменето на загубата на тегло?
Не точно, но факторите около кърменето могат да ограничат способността на някои майки да отслабват.
Кърменето може да ви огладнее (поради калориите и енергията, използвани за производството на мляко), което, в комбинация с липсата на сън, може да допринесе за висок избор на въглехидрати/захарни закуски.
Празните калории в нездравословната храна могат да намалят калориите, използвани от кърменето, и да намалят риска от загуба на тегло.
Изследователите също така установиха, че макар размерът на гърдите да оказва малко влияние върху способността на жената да произвежда мляко, това може да повлияе на капацитета за съхранение, което означава, че тялото може да се затрудни по-трудно да произвежда мляко.
Експертите смятат, че някои жени могат да задържат повече мазнини, за да подпомогнат производството на кърма. Някои жени могат да смятат енергичните упражнения с тежки или пълни гърди за неудобни или да не знаят колко дълго могат да напуснат бебето си, ако искат да се упражняват сами. Прочетете тази статия.