АКТУАЛИЗАЦИЯ Отслабнах с 8 кг за 3 месеца
АКТУАЛИЗАЦИЯ NR 2: Когато написах този пост, през ноември тежах 72 кг. През януари тежах 68 кг. Сега, през февруари, тежа 64 кг. Придържах се към редовния си график на хранене, доколкото можех, въпреки че изневерявах. Дори не карах колелото си по 30 минути на ден, но се качих на него, да речем 2-3 пъти седмично. Вярно е, че не съм имал период без стрес и също така съм сложил отслабване. И накрая, целта е да достигна 57 кг, както имах преди задача 1 и задача 2.. Продължавам да работя!
Не съм спортувал много след цезаровото сечение и 3 месеца след раждането все пак трябва да сваля около 12 кг (бих предпочел 15, но се задоволявам с това). Досега съм свалил 13 кг. Трудно е, но не съм била на диета. Тъй като кърмя, се храня нормално, но в определени часове: 7,10,13,16,19.
АКТУАЛИЗАЦИЯ> почти 2 месеца след като започнах и написах този пост свалих още 3-4 кг! Юхуа.
Тъй като имам 2 деца, разходките са по-кратки, по-малко и сега с времето навън рядко излизаме. Задоволяваме се с кратки излети в двора и това е всичко.
Имам елипсовиден мотор в къщата, който непрекъснато се препъвам. Качих се на него преди седмица и започнах с 10 минути. Днес направих 30 минути и възнамерявам да се придържам към тях. Надявам се да ми се получи! Сложих епизод в Netflix с подредбата на градината и да!
Цезарово сечение вече не боли, но ми е трудно да бягам. Така че елипсовидният мотор изглежда най-доброто решение. Мислех и за абонамент за фитнес, само за да изляза от къщата, но може би по-късно, след празниците. Открих, че малкото движение е полезно за психиката ми!
Очевидно се интересувах кога е безопасно да се занимавам със спорт след цезарово сечение. Ето какво разбрах:
Само след първите шест седмици, пишат специалистите babycenter.com след като сте родили бебето, можете постепенно да увеличавате активността с темпо, което ви подхожда. Можете да започнете с петминутна разходка и постепенно да удължите този момент, когато се почувствате способни. Попитайте Вашия лекар, ако не сте сигурни какво е най-добре да направите.
Започнете да тренирате повече след прегледа след раждането, ако Вашият лекар Ви каже, че е добре.
Разходки, плуване или колоездене, те ще ви помогнат да отслабнете добре. Въпреки че ще започнете само с 10 минути тренировка, постепенно ще станете по-силни.
Ефектите от хормоните на бременността могат да повлияят на вашите стави до шест месеца след раждането, така че изчакайте преди да извършвате силно въздействащи дейности като бягане, аеробика и други подобни..
Бременността продължава девет месеца, така че си позволете поне същото време да се нормализирате.
След четири месеца до шест месеца, трябва да можете да започнете упражнения, които укрепват основните ви коремни мускули. Те могат да включват упражнения като корема.