Консумирайте румънски орехови ядки за здравословен начин на живот
Често най-простите храни са най-подходящи за здравето и това със сигурност важи за случая орехови ядки който съдържа почти перфектна опаковка протеини, здравословни мазнини, фибри, антиоксиданти и много витамини и минерали.
Може да е необходимо количество от само седем ядки на ден, за да се възползвате от полезните им свойства.
Някои от най-интересните изследвания върху ядките включват:
- Противоракови свойства
Орехите могат да помогнат за намаляване на риска от рак на простатата и рак на гърдата. В едно проучване мишките, консумирали орехови ядки в продължение на 18 седмици, са имали значително по-малки тумори на простатата в сравнение с контролната група, консумирала същото количество мазнини, но от други източници.
Като цяло цялата ядкова диета намалява нарастването на рака на простатата с 30-40%. Според друго проучване, консумирането на ядки от орех намалява наполовина риска от рак на гърдата и забавя растежа на тумора с 50%.
- Здраве на сърцето
Орехите съдържат аминокиселината l-аргинин, която предлага Множество съдови ползи за хора със сърдечни заболявания или тези с повишен риск от сърдечни заболявания поради няколко сърдечни рискови фактора.
Орехите също съдържат, алфа-линоленова киселина от омега-3 мазнини билков (ALA), който е противовъзпалителен и може да предотврати образуването на патологични кръвни съсиреци. Изследванията показват, че хората на диета, богата на ALA, са по-малко склонни да получат фатален инфаркт и имат почти 50% по-нисък риск от сърдечна смърт.
- Редки и мощни антиоксиданти
Антиоксидантите са от съществено значение за здравето, тъй като се смята, че са помага в борбата със свободните радикали което се влошава с възрастта. Орехите съдържат много уникални и мощни антиоксиданти.
- Контрол на теглото
Добавянето на ядки към вашата диета може да помогне поддържане на идеалното тегло във времето.
- Подобряване на репродуктивното здраве при мъжете
Едно от по-малко известните ползи от орехите е тяхното въздействие върху плодовитостта на мъжете. Сред мъжете на диета в западен стил, които ежедневно добавят към диетата си 75 грама орехови ядки, качеството на спермата се подобрява значително, включително жизненост, подвижност и морфология.
- Здраве на мозъка
Орехите съдържат редица невропротективни съединения, включително витамин Е, фолати, мелатонин, омега-3 мазнини и антиоксиданти. Изследванията показват, че яденето на ядки може поддържа здравето на мозъка, включително увеличаване на разсъжденията при млади възрастни.
Едно проучване също така установи, че яденето на храни, богати на антиоксиданти като ореховите ядки, може да намали повишената уязвимост към оксидативен стрес, който се появява по време на стареенето., повишава здравето и повишава когнитивните и двигателни функции в напреднала възраст.
- Захарен диабет
Оказа се, че диета, която съдържа орехови ядки подобрява метаболитните параметри при хора с диабет тип 2. Възрастните с наднормено тегло с диабет тип 2, които консумират половин чаша ядки дневно, са имали значително намаляване на нивата на инсулин в сравнение с тези, които не са.
Това са само част от ползите, които румънското орехово ядро може да донесе върху човешкото тяло след балансирана диета, съдържаща тази храна.
Да има по-здравословен начин на живот, Walnut Emba от Botoșani ви помага, като предоставя румънски ядки от орех, предлагани в различни форми: четвъртинки, малки, смесени или половинки. Цената на ореховите ядки варира между 20 и 28 леи/кг.
Доставчикът събира орехови ядки и ядки в черупка от местни индивидуални производители в северната част на страната и ги продава както вътрешно, така и външно. Продуктите са международно признати с високото си качество.