Актуализация на загуба на тегло или какво се е случило за три месеца STORFINE
Топ меню
Главно меню
Днес днес са точно три месеца, откакто след това това изявление от моя лекар Започнах да се грижа повече за себе си. Вече три месеца обръщам внимание какво ям и пия, движа се повече. Отсега нататък бих искал да Ви позволявам редовно да споделяте моите успехи или неуспехи и да Ви информирам актуализирано за отслабване.
Диета според LowCarb или LCHF (LowCarb - HighFat)
Поради теглото ми в високия трицифрен диапазон и свързаната с него инсулинова резистентност, бързо реших да намаля малко въглехидратите малко.
Първите три седмици вече бяха трудни и всъщност си помислих, че ще трябва да се справя без много. Но това не е така и междувременно преоткрих любовта си към здравословното готвене и знам, че има безброй начини да се храним с ниско съдържание на въглехидрати и да се наслаждаваме едновременно. Първо обаче трябваше да "прерасна в".
Благодарение на тази диета всъщност никога не бях гладна. Между другото, докато пиша това, ям и бъркани яйца със сьомга и стриди. Казвам ви вкусно.
Във всеки случай се разбирам много добре с него и наистина не пропускам нищо. Ами добре - от време на време шенде или бира не би било лошо. Но това просто вече не съществува.
Иначе просто се преместих повече. Това означава, че бях на разходка или просто усилих музиката и танцувах из къщата като млада богиня. Толкова грубо.
А какво ще кажете за истинския спорт?
Всъщност досега не съм спортувал, но това ще се промени сега. Благодарение на високото кръвно налягане и теглото това преди това не би било възможно. Сега е много по-добре. Все пак съм с няколко килограма по-лек.
Тъй като не ми беше приятно да посещавам двата ни фитнес центъра, сега си поръчах кростренажор за вкъщи. Не кой да е, а такъв като този, който имате, когато спортувате в студиото. Това трябва да пристигне утре и след това ще се използва ежедневно в началото.
И колкото по-малко ставам, толкова повече не ме интересува дали ще отида до басейна или езерото. Чувствам се добре навсякъде, особено във водата. нямам търпение.
Колко загубих?
24 килограма за три месеца. И съм толкова горд от това.
През първия месец всичко стана много лесно и изведнъж изчезнаха 12 килограма. Вторият месец не беше толкова успешен. Но дори там успях още 7 килограма.
Междувременно, по време на медицинския преглед, лекарят ми каза, че трябва да забавя или да се подготвя за факта, че няма да продължи толкова бързо.
И веднага през третия месец успях само още 5 килограма. Везните са останали с еднакво тегло повече от 14 дни. Имам така нареченото плато.
Знам, че това е нормално и съответства на здравословно намаляване. Но когато в началото сте разглезени така, понякога ви влачи надолу. Не помага, ако осъзная, че трябва да спестя над 7000kcal, за да загубя само един килограм. Така че повече от килограм на седмица така или иначе ще бъде тежък.
След като това се е закотвило в дебелата ми глава, тогава всичко ще се оправи отново. Но ще отнеме известно време, докато това е там; o).
И моите кръвни стойности и кръвно налягане?
Стана по-добре. Особено дългосрочната захар и, разбира се, стойностите за инсулинова резистентност. Нивата на холестерола ми така или иначе винаги са били прекрасни. Нито един лекар не знае как става това с моето тегло, но изглежда работи там.
Стойността ми на щитовидната жлеза също се е подобрила леко. Но тук приемам и L-тироксин поради съществуващата ми болест на Хашимото.
Въпреки че иначе всички стойности са в добри граници, само една се е влошила: стойността на пикочната киселина. Издигна се изключително. Изглежда, че твърде много пиене също не помага и това просто се дължи на отровите, които по някакъв начин трябва да излязат навън. Тук се противопоставям с диетата си, за да не се налага да пия хапчета срещу нея.
Кръвното налягане също се нормализира и се е стабилизирало от 160/100 на своите 120/80 или 130/90. И вече не пуфкам като резервоар, когато се качвам по стълби. Между другото, това ме радва най-много. Ако не се нуждаете от кислородна палатка в края на стълбите, пристигането на върха е много по-забавно.
Покажете ни снимки!
Между другото, в момента няма мои снимки преди/след. Това се дължи главно на факта, че всъщност не съм направил предишна снимка и просто не се чувствам достатъчно смел, за да се покажа като цяло.
Тъй като за съжаление има твърде много идиоти в световната мрежа, които мислят, че могат да те убият, все още не искам да го правя. Все още не съм достатъчно стабилна за това и знам, че негативните коментари са склонни да ме откажат, вместо да ме подтикват.
За момента се прилага следното изречение: Днес нямам снимка за вас; o).
Следващата актуализация за отслабване ще бъде достъпна в средата на септември. Трябва да сте любопитни, защото между тях има почивка в красивия Дубай. Разбира се, вие също ще разберете дали и как съм запазил теглото си и как се справих.