Активирайте метаболизма със зелен чай и лют червен пипер
Сигурно знаете, че зеленият чай ви помага да отслабнете. Кайенският пипер съдържа капсаицин и следователно насърчава загубата на тегло. Какво ще кажете да комбинирате двете, за да ускорите метаболизма си?
И зеленият чай, и лют червен пипер помагат за това метаболизъм за активиране - това е научно проучено и потвърдено от изследователски екип. В този пост можете да научите повече за резултатите от това проучване.
Освен жаждата и сълзите, които те могат да предизвикат, лютите подправки имат различни предимства. Днес ние сме особено заинтересовани от ускоряването на метаболизма.
Зеленият чай, от друга страна, е един от най-доброто средство за отслабване. Така че и двете силно се препоръчват да поддържат диета за отслабване.
Метаболизъм и диета
Различните храни имат способността да ускоряват метаболизма - за тях се знае, че са термогенни, защото позволяват на тялото да изгаря повече калории от обикновено. На практика всички храни, които съдържат следните две активни съставки, принадлежат към тази група.
Капсаицин (пикантни храни) и Катехини (зелен чай). Те могат да увеличат термогенезата с до 25% дневно и да изгорят до 16% повече мазнини.
Капсаицинът ускорява метаболизма ви
Вероятно сте имали сълзи в очите, хрема или пареща уста, гърло или стомах след пикантна храна. Може би и вие сте се поизпотили и изведнъж сте били много жадни.
Дори ако изпиете толкова много студена вода, след като сте консумирали лют пипер, огънят в устата ви няма да изчезне скоро. По-добре опитайте чаша мляко за по-добри резултати.
Всички тези реакции се предизвикват от активната съставка капсаицин. Това е в пикантни храни и ускорява метаболизма.
Капсаицинът активира „хормоните за бягство“ адреналин и допамин - това води до странични ефекти като ускорен сърдечен ритъм, по-бързо или по-дълбоко дишане и ускорен метаболизъм на мазнините, за да подготви мускулите за бързо действие.
Капсаицинът също регулира нивата на кръвната захар.
Има няколко храни, които съдържат големи количества капсаицин, включително лют червен пипер. Няма нужда да страдате от пикантността при поглъщане, само за да улесните отслабването.
Можете обаче да направите малко от това използвайте за ароматизиране на вашата храна. Това усъвършенства вкуса на ястията и същевременно спомага за ускоряване на метаболизма, без да се усещат негативните последици, споменати по-рано.
Катехини за по-бърз метаболизъм
Тази активна съставка има свойства, подобни на капсаицин. Зеленият чай съдържа не само катехини, но и тен, и затова е отлична помощ - без никакви негативни ефекти като парене в устата или очите.
Този вкусен чай се характеризира и с ценни антиоксиданти, които подпомагат изгарянето на мазнини, тъй като ензимите, необходими за метаболизма на храната, се активират.
Нивото на норепинефрин също се повишава, когато пиете зелен чай - това е хормон, който блокира определени ензими.
Както при капсаицина, това от своя страна поставя тялото в готовност.
Това не означава, че след чаша зелен чай ще спечелите маратон, тялото обаче е в състояние да реагира и да функционира по-бързо.
Не всеки постига желаните резултати със зелен чай, дори ако отличните свойства са потвърдени в многобройни проучвания.
Но генетичните фактори също играят основна роля при отслабването. Aisaten, например, се възползват значително повече от предимствата на зеления чай. Но и тук има изключения.
Кайенски пипер и зелен чай в комбинация
Намирането на рецепти с лют червен пипер и зелен чай не е лесно и не е задължително и вкусно.
Препоръчваме обаче просто да добавите и двете към ежедневната си диета, за да ускорите метаболизма и Изгаряйте мазнините и калориите по-добре. Много положителен страничен ефект е, че той ограничава апетита и ви улеснява да се придържате към диета.
Какви други храни активират метаболизма?
Освен зеления чай и лют червен пипер, разбира се има и други храни, които ускоряват метаболизма и поради това са силно препоръчителни за отслабване.
пълнозърнест
Тези храни включват например овес и пълнозърнест ориз. И двете съдържат въглехидрати и сложни хранителни вещества, които стабилизират нивата на инсулин, като същевременно засилват метаболизма.
Те осигуряват много енергия и са далеч по-здравословни от сладките храни.
броколи
Броколите са богати на калций, който помага при загуба на мазнини. Освен това този вид зеленчук се характеризира с Витамини А, С и К, а също така съдържа ценни фибри и антиоксиданти, които ускоряват метаболизма.
Зеленчукови супи
За да се възползвате от всички предимства на зеленчуковата супа, тя трябва да е прясно приготвена. Купа супа като предястие помага за активиране на метаболизма. Ще ядете по-малко с основното ястие и въпреки това ще снабдявате тялото си с всички важни хранителни вещества.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове като портокалите осигуряват активен метаболизъм. Витамин С, който съдържа, регулира нивата на кръвната захар. Цитрусовите плодове също са вкусни!