Активирайте лимфата 5-те най-добри съвета и трикове

Чрез активиране на лимфата поддържате лимфния си поток. Лимфата транспортира тъканните течности на тялото. В този практически съвет ще ви обясним как функцията може да се поддържа и подобрява.

Как да активирам потока на лимфата

Кръвта не само тече през телата ни, както изглежда вярват някои. Два литра Тъканна течност, наричана още лимфа, се транспортират през лимфната система всеки ден. Лимфната система не е затворена система. Той има най-добрите последици, с които течностите се събират от тъканите и се транспортират. Можете да подкрепите този транспорт с пет мерки.

хранене: Трябва да е балансиран и богат на фибри. Тъй като никотинът уврежда кръвоносните съдове, а алкохолът ги разширява, трябва да избягвате и двете. Пийте достатъчно вода, за да стимулирате процеса на почистване.
Плодове и зеленчуци: И двете трябва да попълнят менюто ви обилно. Избягвайте всички храни, които са много солени. Те включват женско биле, колбаси, пушена шунка, рибни консерви, готови продукти.
Спорт и упражнения: Нежните тренировки активно насърчават лимфната система. Това позволява балансът на водата да бъде балансиран и да се предотврати оток (задържане на вода). Задържането на вода причинява наддаване на тегло, проверявайте го седмично. Плуването е много ефективно, тъй като налягането на водата положително притиска лимфата. Колоездене, скандинавско ходене и йога също.
Вода: Много топлата, но не гореща, пълна баня може да стимулира отделянето на вода. Подходящи са също редуващи се душове, колене и стъпващи води. Те имат масажиращ и стимулиращ ефект върху цялата лимфна система. Трябва да се консултирате с Вашия лекар преди всяко приложение.
Крака: Не носете обувки на висок ток. Ако трябва да седите дълго време, направете няколко упражнения за крака. За целта повдигнете петите си от пода, направете пауза за момент и ги оставете да потънат отново. Кръговете за крака също са доказали своята стойност. Ако лежите, поставете краката си на възглавница в повдигнато положение (ъгъл от 30 градуса).

Други мерки, които да ви помогнат

Ако страдате от хроничен лимфедем и трябва постоянно да активирате лимфата, можете да предпишете допълнителни мерки.

Вземете рецепта за ръчен лимфен дренаж изписвайте. Масажист прилага лек кръгов натиск върху засегнатите области на тъканите, докато изтласква натрупаната течност в лимфните съдове към сърцето. За целта се работи с цялото тяло.
Обсъдете с лекаря или алтернативния лекар Приложение на лечебни билки. Глухарчето и копривата могат да подпомогнат премахването на натрупаната лимфа, тъй като имат дехидратиращ ефект. Вместо самолечение, определено трябва предварително да потърсите медицинска помощ.
Горещото време кара съдовете ни да се разширяват. Това води до задръстване на лимфата и кръвта в съответните съдове. До а слънчеви бани по-добре раздаване, тъй като пряката слънчева светлина може допълнително да засили тази лимфна задръствания.
Помощ при самолечение охлаждащи компреси или. Студени компреси срещу допълнително възпаление.
Компресионни чорапи могат да бъдат предписани за тежко задържане на вода. Носете ги само ако лекарят изрично ги разпореди и препоръча. в Магазин за медицински консумативи краката ви след това ще бъдат измерени и чорапите коригирани.

Време е да посетите лекар

Леки отоци на лимфата могат да бъдат причинени от различни заболявания с повече или по-малко тежко протичане. Ако обаче не са известни основни заболявания, трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако имате следните симптоми:

Краката изведнъж се подуват. Отокът е болезнен и дълготраен.
Отокът засяга само единия крак.
Задухвате и рязко наддавате.
Лимфните възли са подути дълго време. Освен това ще забележите зачервяване на единия или двата крака.

Видео съвет: Офис работа: Без движение е опасно за вашето здраве

В следващия пост ще научите какво се крие зад подутите лимфни възли и какво можете да направите по въпроса.