Активен; Здравословен - така укрепвате имунната си система - във фитнес студията
Deutsches Ärzteblatt гласи:
✔ Ефектът върху имунната система е потвърден в над 80 проучвания
✔ Броят на вашите естествени клетки-убийци за вашата имунна защита се увеличава чрез обучение
популацията, която играе важна роля в защитата срещу туморни клетки и заразени с вируси клетки, се увеличава
✔ Прекомерните стимули под формата на силови тренировки водят до укрепване на имунната система
✔ Мобилизират се и гранулоцити, моноцити, Т и В клетки
✔ Тренировъчните стимули, дефинирани от експерти, очевидно подобряват имунната система
По този начин укрепвате имунната си система
Силната имунна система никога не е била по-важна, отколкото през тези трудни времена. Сега е още по-важно да стимулирате растежа си Укрепване на имунната система. Тъй като мускулите произвеждат вещни вещества под стрес, т.нар Миокини, които обслужват комуникацията между органите и които са в състояние ефективно да ни предпазват от болести. Символично казано, те са нещо като зарядни станции и указателни табели за нашата имунна система. Производството на миокини е особено важно във времена, когато вирус квази ни „обездвижва“, тъй като дълго лежането води до разграждане на Т лимфоцитите.
Фитнесът с активно и здравословно е от съществено значение. По този начин укрепвате имунната си система
The Т лимфоцити са отговорни за имунната защита в нашето тяло. Физическото бездействие кара тялото да губи определен процент от Т лимфоцитите и то всеки ден естествени клетки убийци, при което имунната ви система е трайно отслабена. Важно е, че очевидно именно надпраговите и интензивни натоварвания водят до силно производство на миокини и по този начин тренират имунната ни система. С други думи, тежести, които далеч надхвърлят нашите ежедневни тежести.
Силната имунна система предпазва от вируси.
Знаем, че стресовите стимули над прага обучават имунната ни система във връзка с топлина и студ. Ако преминем от топло към студено, по-бързо се простуждаме. Но ако преминем от изключително топло, т.е. от сауната, към изключително студено, т.е. в басейна, нашата имунна система е обучена да ни предпазва от Ежедневен стрес за да може да се защитава по-добре. Както в примера за сауна, очевидно това е надпраговият мускулен стрес, причинен от а редовни мускулни тренировки, които предпазват тялото ни ефективно дори в случай на вирусна инфекция.