Активен, здравословен начин на живот за учениците от гимназията - PDF Безплатно изтегляне
НАЦИОНАЛНА АСОЦИАЦИЯ НА УНГАРСКАТА ДИЕТА 1051 Будапеща, Arany János utca 31. Телефон/факс: (1) 374 13 47 E-mail: [email protected] Уебсайт: www.diet.hu Председател: Antal Emese Генерален секретар: Henter Izabella Автор: Ildikó Kovács Zsuzsanna Lelovics Активен, здравословен начин на живот за ученици от гимназията Схема на урока Учебната програма е сложна, формира единица, не е ефективна в някои части. Учебната програма е интелектуален продукт на Националната асоциация на унгарските диетолози, всякакви промени са възможни само с писменото разрешение на MDOSZ. Будапеща, ноември 005
Тема Здравосъзнателно хранене и активен начин на живот. Тематични принципи на активен, здравословен начин на живот. Цел Да разпространява знания за здравословно хранене и начин на живот със съвременни инструменти. Възрастова група 5 8 клас (горен клас). Метод, форма на работа Лекция за 1 час. Презентацията може да бъде обработена с класния ръководител в рамките на 45 минути. Обяснение. Дискусия. Илюстрация. Самостоятелна работа. Илюстрация Компютърна презентация. Необходими инструменти Компютър (лаптоп). Проектор. Файл за презентация (CD). Ефективната обработка изисква разпределени работни листове (Работен лист 1) според размера на класа. План за урок за подготовка на преподавателите. Не са необходими други помощни средства за преподаване на програмата.
. Мотивация с (повтарящи се) въпроси 3 Здраве Какво е здраве? Здравето е повече от това да не си болен, състояние на пълно физическо и психическо благополучие. Какво можете да направите за вашето здраве? Как да се забавлявате! За да се насладите на света около вас! За да запазите дълго време своята младост и красота! Да не наддава! Че лошото ви здраве няма да е пречка за постигане на целите ви. Не повишавайте осведомеността за болестта (ата) си, а за стойността на здравето! Да бъдеш здрав е по-добре и здравето се цени, така че всеки може да направи най-много за себе си! Задаване на въпрос Задаване на въпрос Предварителни примери за знания Важно е да се подчертае, че можем да направим много за и против детството! Лекция 3. Защо е важно да се храните здравословно? Примери на пързалката: За да издържите набръчкването и да запазите формата си! Да помните дълго време наученото! За да не се разсейва вниманието ви от неприятните събития, които се случват във вас (главоболие, разстроен стомах, други болки)! Част от здравето е да се забавлявате! Задаване на въпроси Дайте няколко примера в формулировката на учениците, учителят трябва да реагира на грешните отговори, не ги оставяйте без дума! 3 4
4. Правилната диета Лекция 1 Не е достатъчно, но необходимо условие за поддържане на здравето. Подходящо е той да бъде съобразен с вас (= персонализиран) по отношение на количество и качество. Здравословното хранене е една от най-важните части на здравословния начин на живот. Принципи: подходящ за възрастта състав и разнообразие на храната; естествения произход и преработката на храните; редовно, умерено и спокойно хранене. 5. От какво зависи нуждата? Пол от възраст от физическа активност Унаследени черти от хранителен статус Ние не сме еднакви! Лекция 1 Тя може да бъде повлияна най-вече от физическа активност! 5
6. Ежедневни енергийни нужди 3 Ако не правите нищо цял ден, просто се събудете и легнете в леглото, все още имате нужда от енергия, за да функционира тялото ви, но това не е толкова много. Така че, ако ядете същото и същото количество, просто не се движете, излишъкът се съхранява от тялото ви и вие сте уверени, че скоро ще започнете да се движите, тренирате и след това ще използвате натрупаната енергия. Ако случаят не е такъв и тялото ви го съхранява всеки ден, вече можете да имате сериозни запаси след няколко месеца, което не само е нездравословно, но може да се превърне в болест след известно време. Енергиен баланс Това, което ядем и пием, има енергия за тялото, ние израстваме от него и тялото се регенерира от него (