Активен, здравословен начин на живот - ppt изтегляне
Активен, здравословен начин на живот 5-8. за учениците от класа
Какво можете да направите за вашето здраве? Как да се забавлявате! За да се насладите на света около вас! За да запазите дълго време своята младост и красота! Да не наддава! Че лошото ви здраве няма да е пречка за постигане на целите ви!
Защо е важно да се храните здравословно? За да издържат на бръчки и да поддържат форма! Да помните дълго време наученото! Да не се разсейва от неприятни събития (главоболие, разстроен стомах, други болки)!
Правилната диета не е достатъчно, но необходимо условие за поддържане на здравето. Подходящо е тя да бъде съобразена с Вас по отношение на количество и качество.
От какво зависи нуждата? Пол от възраст от физическа активност Унаследени черти от хранителен статус Ние не сме еднакви! Тя може да бъде повлияна най-вече от физическа активност!
Енергиен баланс Ще напълнеете! Ще отслабнете! метаболизъм спорт домашна работа, учене Запис Загуба Ще напълнеете! Ще отслабнете!
Спортът е незаменим! Изберете спорт, който отговаря на вас и възрастта ви! Упражнявайте се редовно поне четири пъти седмично!
Балансирана диета Пълнозърнестите храни са в основата на вашата диета. Ползи: Важен източник на въглехидрати, диетични фибри и витамини.
Балансирана диета Препоръчват се поне 4-5 порции зеленчуци и плодове. Ползи: диетични фибри, витамин С, минерали.
Балансирана диета Млякото и млечните продукти също трябва да се консумират ежедневно. Ползи: протеин, калций.