Активен метаболизъм Подкарайте тялото. Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Затвор за петарди от Кьолн: Нестинарите можеха да взривят банкомати
Активен метаболизъм: Раздвижете тялото си
От Лиоба Леппинг
Инго Фробьозе: „Принципът на турбо метаболизма“,
GU Verlag, 176 страници, 19,99 евро
Защото тези, които изграждат мускули и ги използват редовно, изгарят повече енергия, дори когато си почиват. Това включва обучение, но и повече упражнения в ежедневието. „Всеки, който често използва стълбите, кара колелото си на работа или трамвайът напуска гара преди местоназначението си, може да установи минимално ниво на спорт в живота си, без да инвестира допълнително време.“ Пътят до желаното тегло обикновено включва още повече упражнения . Ingo Froböse препоръчва половин час кардио устройство два до пет пъти седмично, т.е. спорт, който укрепва издръжливостта и по този начин работата на сърцето и циркулацията. Можете да избирате между джогинг, (скандинавско) ходене, колоездене, туризъм или танци, но също така и футбол или баскетбол.
Целеви упражнения за сила
След това трябва да има специфични укрепващи упражнения два до три пъти седмично за изграждане на мускули. Това могат да бъдат класически упражнения като коремни преси за стомаха, но също така и йога или пилатес единици, целенасочени тренировки за стомаха, краката, задните части и гърба. Резултатът зависи от инвестираното време и индивидуалните цели: не всеки се нуждае от двигател на Porsche, за да бъде щастлив, някои вече са доволни от солидна кола от среден клас.
Супа от моркови и кайсии
Съставки за 2 порции
(стр. 284 ккал)
1 скилидка чесън
2 глави лук
3 моркова
75 г кайсии
1 люта чушка
2 супени лъжици рапично масло
1 л класически зеленчуков запас
0,5 лимона
1 супена лъжица мед
Сол, черен пипер, босилек
подготовка
Обелете и нарежете на ситно кубчета чесън и лук. Измийте, почистете, обелете и нарежете морковите. Кайсиите разполовете, нарежете и нарежете на кубчета. Измийте, почистете, разрежете наполовина, сърцевината и нарязайте грубо лютата чушка.
Загрейте олиото в голяма тенджера. Задушете чесъна и лука в него на умерен огън до полупрозрачност. Добавете моркови и лют червен пипер и задушете за 5 минути, докато разбърквате. Подправете със сол и черен пипер.
Добавете кайсиите и бульона, оставете да заври и гответе на слаб огън от 12 до 15 минути.
Междувременно измийте босилека, разклатете на сухо, откъснете листата и грубо нарежете. Изстискайте лимона. Пюрирайте моркова супа с ръчен пасатор и подправете с лимонов сок, мед, сол и черен пипер. Поръсете с босилек.