Аксесоари за стойката на главата (Sirsasana) в случай на чувствителна врата Yogamrita, Йога блог
За да продължа с позата на главата, ви представям своя „коледен подарък“, който с удоволствие използвам от декември.
Сега врата ми е по-чувствителна и трябва да кажа, че държах Сирсасана за по-малко време заради нея. Дори и да се опитам да сложа главата си на земята възможно най-малко, когато задържам стойката за 5 или 10 минути, тежестта преминава осезаемо и постепенно повече върху главата, в продължение на минути ...
Така че тук е алтернативата. Това "устройство" е йога реквизит и се нарича "Feet Up". Намерих го в Германия, в Сатнам Версанд. Това е красив обект, добре завършен и много здрав. За щастие, защото струва определена цена. Но когато употребата е ежедневна, както е за мен и може да се използва за моите уроци, си струва, все пак ...
В последната сутрин на йога го донесох за участниците. Много са опитвали. Човек, който никога преди не е практикувал Сирсасана ... излезе „като цвете“. Трябва да се каже, че позата на главата е по-лесна за заемане с този аксесоар. В тази връзка продавачът казва, че дори децата, които не знаят за позата на главата, я възприемат интуитивно и веднага се чувстват удобно в нея.
Изглежда, че този йога аксесоар е благоприятен в случай на напрежение в раменете и врата. Всъщност шията е удължена; раменете се отдалечават от ушите. Следователно това осигурява незабавно облекчение.
Краката нагоре се препоръчват за йоги, страдащи от цервикален остеоартрит.
Препоръка: Отначало, особено ако не сте свикнали с позата на главата, поставете краката си до стената. За хора, които не са сигурни в себе си, помолете за помощ при първото изкачване.
Но като цяло е добре да знаете, че е много по-лесно да стоите на главата с вдигнати крака, отколкото в класическата поза с лакти и предмишници на земята.
За тези, които не желаят да направят тази покупка, но се интересуват от алтернатива на Sirsasana, за да защитят врата си, има такава. Училищата в Айенгар предлагат да се използват 2 стола, които са поставени до стена, като се оставя място за врата и главата между двата стола, така че да можете да отпуснете раменете си на всеки от столовете (поставете йога постелка или одеяло на всеки стол, за раменете. Той е по-малко стабилен и сигурен от стъпалата нагоре.
Това видео обяснява това много добре, както визуално, така и като пример. Следователно може да бъде полезно и за тези, които не говорят английски:
Препоръка: Използвайте стабилни столове. Практикувайте на нехлъзгащ се под. Присъствайте много в това, което правите ... и не се колебайте да помолите за помощ, ако не сте сигурни в себе си.
Благодаря ви за вашата статия! Искам да си купя няколко крака нагоре (аз съм начинаещ и искам да науча инверсиите си бавно и безопасно), но се страхувам, че след това няма да мога без тях и ще бъда още по-блокиран, за да го направя сам. Какво мислиш? Подобна помощ е да науча инверсии или напротив патерица, която няма да мога да направя без тогава?
Благодаря ви за отговора:)
Благодаря ви за това споделяне, което изглежда малко като разочарование.
Трудно е да ви дам съвет, без да сте до вас и следователно без да виждате какво се случва.
Да, краката нагоре могат да бъдат неудобни с чувствителни рамене. Ако се разклащат, това не е нормално. Не бива да те нараняваш.