Аксесоари по време на Уеб магазина за фитнес и културизъм

На първо място, експлоатацията на собствения физически потенциал е напълно безболезнен начин за повишаване на метаболитната ефективност. Как може да се постигне това? Спазването на два принципа може да ви помогне да се отървете от мазнините. По-специално, редовните аеробни упражнения трябва да бъдат включени в плана за обучение. И пийте много вода.

време

Вижте

Въпреки че няма същия ефект като добавките, тялото ни се нуждае най-много от водата. Умереният дефицит на течности също има отрицателен ефект върху физиологичните процеси и метаболизма в организма, като отслабена имунна система и намаляване на регенеративния капацитет. Сутрин винаги се събуждаме с обезводнено тяло, дори да е пълноценно и дори да спазваме диета. Имайте предвид, че съдържанието на вода в тялото ви е свързано с вида на диетата, която спазвате (намалено съдържание на въглехидрати или увеличен прием на протеини). Когато влизате във фитнеса, трябва да консумирате половин литър вода и един литър по време на тренировка. Опитайте се да следвате принципа, че консумирате 30 мл вода на килограм телесно тегло на ден. В случай на 90-килограмов културист, това означава почти 3 литра течност (90 х 0,030 = 2,7). Не забравяйте, че това е минимумът! Ако сутрин, след събуждане, балансът показва 0,5 килограма по-малко от вчера, консумирайте половин литър повече.

HMB е един от редките видове добавки, чийто ергономичен (подобряващ метаболизма) ефект е подкрепен от моята наука. HMB (бета-хидрокси-бета-метилбутират) е аминокиселинен метаболит на левцин, който има антикатаболен ефект. Действа най-добре, когато се консумира преди тренировка, между храненията или с лека протеинова напитка. И обратно, той губи ефекта си, когато се доставя едновременно с твърди пълнители. Препоръчителна доза: 3-6 грама на ден, от които 2-3 грама винаги преди тренировка.

Карнитин

Ергономичният ефект на кожата не е научно доказан и въз основа на дългогодишен опит съм сигурен, че карнитинът е подходящ сгъстител. Той позволява транспортирането на мастни киселини в митохондриите на клетката (атомните полета на клетките), където те се превръщат в енергия. Минималната доза е 3 грама, но препоръчвам 4 грама на ден със или без хранене. Трябва да се консумира без прекъсвания, няма ефект, ако се консумира нередовно.