Ако загубите мускулна маса чрез тренировки по футбол (футбол, тренировки, мускули)
Губите ли мускулна маса чрез тренировка по футбол или запазвате мускулите си, защото включвате и много промени в темпото, изстрели и спринтове във футбола.
Кои мускули се тренират най-добре (визуално) чрез тренировки по футбол ?
3 отговора
Здрасти! Тялото никога не изгражда мускули доброволно; ако няма нужда, те са просто ненужна тежест за него. Тялото трябва да бъде принудено да изгражда мускули чрез работа или спорт. Тялото не задържа мускулите по същата причина. Обученото си отива отново без стимулация.
Много мускули се тренират с футбол, но само краката са визуално поразителни.
Ако наистина искате да стигнете по-далеч във футбола, изолираните тренировки като стрелба по врата, спринт или тренировки за издръжливост са от малка полза. Нуждаете се от талант, амбиция и пълен, ефективен план за обучение. Пример: Важно е да направите добро обучение индивидуално и можете също да работите сами. Възможности: Кратки спринтове, финални скокове, клекове с телесно тегло или с леко тегло (10-20 кг) са полезни като тренировка, сгънете коленете си и скочете леко нагоре. Тренирате мускулите на прасеца, като многократно се изправяте на пръсти, докато стоите. За физическо присъствие - категоричност - някои лицеви опори (трицепс, гръден кош), брадички (бицепси) и коремни преси за корема. Много важно: постоянство - джогинг. Минимално 30 минути наведнъж, бавно. Всеки 3-ти интервал от време е идеален за футболисти. Едновременно тренира издръжливост, скорост и смяна на темпото. Интервалното обучение. Работи по следния начин: Вие избирате маршрут, с който можете да се справите добре. Тичате около 4 минути бавно. Следва умерен спринт за 40 секунди (85% - 90% от възможния). Отново бавно и т.н. Поне половин час.
Пожелавам ви най-доброто от късмет, забавление и успех - но със сигурност ще дойде с него.