OPH - кисело мляко вместо заквасена сметана Така че заменете съставките!

Загубата на тегло е трайна, ако е бавна и стабилна. Пълната промяна в диетата може да бъде депресираща, така че се опитайте да направите малки, малки промени в хранителните си навици, за да спестите значителни количества калории - Fox News предлага.

мляко

Вместо да промените напълно хранителните си навици, заменете някои от храните си с подобни, за да спестите калории.

Вместо мюсли, яжте овесени ядки с една порция от 150 калории и захарен, плодов аналог от 200. Заменете тестото със зеленчуци, които също консумират 200 калории по-малко на порция, както и увеличаване на приема на витамини и фибри.