Ако ви боли талията ... - списание
Малко хора избягват болките в кръста: спортният начин на живот не е непременно гаранция! Последните изследвания показват, че най-големият ви враг е заседналият начин на живот, особено когато не се движите, не ставате достатъчно често. Другата най-честа причина сред младите хора е липсата на упражнения.
Които са склонни към болки в кръста?
Ако бихте си помислили, че само талията боли от някой, който е стар и през целия си живот се е огъвал или повдигал, грешите. Заседналият начин на живот може да причини поне толкова големи щети на талията, колкото постоянните, прекомерни упражнения.!
По отношение на болки в кръста, тези, които ...
• седнете постоянно в грешна позиция, например пред компютър или в кола
• са подложени на значително (едностранно) физическо натоварване като „вреда“ при работа, като често повдигане, огъване, усукване и след това повдигане и вибрации. Това може да се случи толкова лесно при зъболекари, маникюристи, козметици, точно като седене на касата, вдигане на стоки в една посока за деня, опаковане.
• водят заседнал начин на живот
• пушите или имате наднормено тегло
• преди това сте имали един или повече периоди на болка в кръста
• са изложени на неправилно излагане на спорт
• Над 50-годишна възраст
• имат анамнеза за болки в кръста в семейната си история; например, ако всички от майчиния клон са имали болки в кръста, е трудно да се избегне оплакването
• водят стресиращ начин на живот, борят се с проблеми за преработване на стреса
Слушай го!
Причините за болки в кръста могат да бъдат много и тъй като това може дори да показва сериозно заболяване, има симптоми, които наистина не болят да се обърнете към специалист.
Разгледайте се веднага, ако ...
• изпитвате силна болка в кръста през нощта в легнало положение
• болките в кръста са свързани с висока температура, загуба на тегло, коремна/тазова болка
• болката в кръста е придружена от излъчваща болка и изтръпване в долния (ите) край (и)
• изпитвате слабост на долните крайници, накуцване, нарушения на походката, наклонена стойка
• фекална или уринарна инконтиненция
• преди това е имал нараняване, инцидент на лумбалната област, който започва да боли
• Има значително нарастване на болката при носене на тежести
• внезапна гръбначна болка в случай на диагностицирана остеопороза или туморно заболяване
• ако вашите лумбални оплаквания не се подобрят след 1-2 седмици самолечение
Помощ от аптеката?
Ако няма по-сериозен проблем, първо могат да помогнат външни аптечни лекарства, т.е. гелове, кремове или мехлеми. Ако употребата им е неефективна или няколко за няколко дни, перорални нестероидни противовъзпалителни лекарства (така наречените НСПВС; като диклофенак, напроксен, декскетопрофен, ибупрофен) могат да бъдат препоръчани до 5-7 дни. Ако в този случай симптомите не се подобрят, се изисква медицинска помощ.