Ако трябва да е спорт, не можете да отслабнете по мързелив начин
Желанието да отслабнете е широко разпространено сред хората с наднормено тегло. Желанието за упражнения не е така. Това е напълно разбираемо, защото определено наднормено тегло води до известна несръчност, което прави спорта не си струва да се стремим. Освен това хората със затлъстяване често се надсмиват или дори открито дискриминират или обиждат, когато спортуват. Друг момент е, че много, а не само хората с наднормено тегло, имат погрешни схващания за това какво всъщност е спортът. Спортът не заслужава това име само когато се печелят медали и се поставят рекорди. Всяка дейност, която включва полагане на усилия и по този начин малко подобряване на представянето ви, е спорт. В този смисъл е напълно възможно, например, да се почистват прозорците по спортен начин, дори ако повечето хора няма да имат достатъчно прозорци.
Отслабването е възможно и без упражнения
Разбира се, можете да отслабнете, без да спортувате. Трябва обаче да се има предвид, че настоящото отвращение към спорта може да отшуми, след като сте станали малко по-леки и проявите определено желание да се движите. Освен това упражненията имат редица предимства за отслабване, които могат да бъдат компенсирани само частично с други дейности.
SOS тънък без спорт:
Програмата за турбо метаболизъм от тропиците
Goldmann Verlag: 320 страници
Просто купувайте от
Ползи от упражненията за отслабване
През повечето време мислите за упражнения, защото можете да изгаряте калории с него. Този ефект не е толкова голям, колкото човек би се надявал, особено в началото. Защото отнема известно време, докато не достигнете достатъчно ниво на обучение. Тези, които вече са в такава форма, че могат да изгорят много калории с упражнения, обикновено (са) слаби. В дългосрочен план обаче е правилно, че можете да изгорите много калории с упражнения.
Мускули
Друг ефект от спорта е, че той води до изграждане на мускули или предотвратява разграждането на мускулите, свързано със загуба на тегло. Мускулите са важни, ако искате да сте слаби, защото те изразходват много калории, дори в покой. Мускулите придават на тялото тънък, опънат външен вид, който не може да бъде направен с по-малко тегло. И мускулите са тежки. Не е нужно да отслабвате толкова, колкото си мислите, и въпреки това да сте слаби.
скука
Упражнението сериозно отнема много време. Има по-малко време да седнете пред телевизора и да ядете чипс или сладкиши. Освен това имате по-малко време да мислите какво бихте искали да ядете сега или какво не ви е позволено да ядете в момента. Спортистите се хранят от скука много по-рядко от неспортистите.
апетит
Спортът регулира апетита. Тези, които редовно спортуват, имат по-малко желание за висококалорични закуски и им е по-лесно да се хранят с храна. Като цяло контролът на апетита подобрява доставката на хранителни вещества, а доставката на калории по-добре съответства на консумацията.
Стрес и разочарование
Ако не прекалявате, упражненията имат релаксиращ ефект. Можете да се отървете от стреса и разочарованието от деня по-добре, ако спортувате редовно. Спортистите са по-уравновесени и обикновено са в по-добро настроение от неспортистите. Така се избягва стресът и разочарованото хранене.
енергия
Спортът консумира енергия. Но той също създава някои. Спортистите управляват ежедневието си по-лесно, с по-малко усилия, отколкото неспортистите. И това, макар че всъщност трябва да имат по-малко време през спорта.
Спортен вход
Не е нужно да се притеснявате за започване на спорт. Не е необходимо да започнете да бягате в първия ден на отслабване. След това можете да започнете, когато ви се иска. И тогава не трябва да бъде нещо рекордно. Помага, ако просто направите по-дълга или по-бърза разходка, за да започнете.
В дългосрочен план е добре да свикнете със спорта. Тъй като е незаменим, особено за дългосрочно поддържане на теглото. Но не е нужно да правите всичко наведнъж. С промяната в диетата ви предстои много работа в началото. Някои от ползите от упражненията могат да бъдат постигнати и с други дейности, като релаксация и ефекти против скука. Интересно хоби също може да ви помогне да отслабнете. Така че, ако сте мързеливи и искате да останете такива за момента, пак можете да отслабнете. Дори и да е малко по-трудно.