Ако стомахът ви може да говори • Хранене • Здраве • Дайджест на читателя

Би ви разказал много интересни неща и с всичко това бихте могли да живеете по-здравословно

  • хранене

Свързани статии

Можете да намалите корема си, като дъвчете
Оставете време за дъвчене и това ще донесе удоволствие на мен, стомаха ми. Това е едно от основните условия за здравословно храносмилане. Добре сдъвканата храна се разпада на малки парченца, които улесняват работата на храносмилателната система и също така ме насърчават да започна да произвеждам киселина по-ефективно. Вашата награда: ще бъде по-тънка. В Япония проучване на 450 жени установи, че тези, които ядат по-трудно дъвчеща храна, падат на повече от 2 инча от талията си, докато тези, които ядат по-меки храни, падат много по-малко. Сдъвчете всяка хапка поне четиридесет пъти, преди да погълнете; това не само ще подпомогне храносмилането ви, но и ще яде по-малко. Освен това зъбите ви ще бъдат щастливи.

Някои подправки отслабват
Тъй като мазнините се усвояват трудно, те могат да се подуят. Някои подправки като джинджифил и куркума улесняват разграждането. Проучване от 2011 г. показа, че подправките увеличават производството на жлъчка и активността на панкреаса. И двете са необходими за разграждането на мазнините.

Имам голям капацитет за съхранение
Когато съм празен, стеснявам толкова много, че обемът ми дори не достига половин децит. Но не искайте да ме тествате. Мога да съхранявам до 1,8 литра. Разбира се, за това трябва да разширя много. Но това не означава, че трябва да го натъпквате толкова много!