Ако сте здрави, всичко е! Предотвратяване на рак; Culevit; Грижовна наука
Когато пролетта е тук, ние също насърчаваме здравите хора да се движат и да променят начина си на живот! Както в предишната ни статия за пациенти с рак. Не може да има нищо по-важно от поддържането на здравето, както се казва: Ако има здраве, всичко е! Какво трябва да се направи, за да поддържаме здравето си и да предотвратяваме рака?! Да видим!
Започнете с движението
Един от най-важните е да се активирате, т.е. започнете да тренирате редовно, като движите тялото си поне 3-4 пъти седмично в продължение на 45-60 минути. Какъвто и спорт да изберете, смисълът е да се отпуснете, да премахнете напрежението, да се чувствате добре, докато сте в движение. Вече сте направили голяма стъпка, за да останете здрави и дори ще сте във форма.
Намаляването на телесните мазнини също е необходимо
Знаете ли за кои стойности е оптимален средният индекс на ИТМ на възрастни? Между 18.5-25. Изчислете колко е вашият (ИТМ = телесно тегло (кг)/телесна височина²). Ако сте в рамките на тези стойности, опитайте се да го запазите, ако е по-високо от средното, започнете спорт и диета днес, за да постигнете оптималния индекс на ИТМ възможно най-скоро, като по този начин намалите шансовете за развитие на рак.
Игнорирайте храни/напитки, които са подходящи за наддаване на тегло
Друг рисков фактор, който може да допринесе за развитието на рак, но с малко внимание можете лесно да намалите количеството енергийно богата храна и напитки по време на ежедневните хранения. Освен това има много други здравословни храни, които да ги заменят. Проучете и ги опитайте!
Бъдете зайче вместо хищник!
Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове. Яжте малки порции поне пет пъти на ден и включвайте зеленчуци и плодове поне с основни ястия, допълнени с пълнозърнести храни и храни, приготвени от храни, богати на фибри. Той може да помогне за предотвратяване на рак.