Ако сте слаби, можете да отидете на фитнес и да изградите мускули също толкова добре, колкото и другите (здраве
6 отговора
Да, но проблемът не е толкова във фитнеса, колкото в храната. Наистина трябва да ядете много! Особено богата на протеини.
Ако сте слаби, трудно спечелените ви мускули не се "крият" под толкова мазнини, колкото другите, и вероятно ще изглеждате по-добре голи. Облечен, но все пак относително тънък.
Ако говорите за типа ектоморф, да. можете да тренирате с всякаква форма на тялото.
Работата с ектоморфа е, че имате много по-очевиден метаболизъм от всеки друг. Ето защо оставате толкова слаби, когато например Яде много сладкиши.
За да изградите наистина мускули, трябва да увеличите дневната си доза калории (закуска, вечеря и т.н.). Така че калориен излишък.
След това отидете на фитнес и изградете мускули с излишъка
Изисква много издръжливост, издръжливост (особено що се отнася до формата на тялото) и дисциплина
Можете също така да тренирате добре у дома, като легнали опори и ситупи ?
винаги можеш да тренираш: D просто трябва да ядеш много
Google пъти за ключовата дума "hard gainer". Ако сте слаби и ви е трудно да напълнеете, трябва да тренирате по различен начин
Трябва да ядете много, много повече всеки ден, отколкото сте свикнали.
подобни въпроси
Аз съм на 16 м, 1,82 м и тежа добри 63 килограма, сравнително слаб съм. Яжте всичко, включително мазни неща, толкова много всеки ден, че родителите ми се чудят къде има място за това в тялото ми. Но бихте искали да изградите мускули във фитнеса, но струва ли си изобщо? Искам да кажа, че ако не мога да напълнея, това няма да натрупа мускули, нали? ?
Аз съм във фитнеса и искам да натрупам мускули
Как мога да изградя мускули най-бързо
Диета: добре, но понякога и аз изневерявам
Добавки: Не приемам добавки, трябва да приемам добавки за изграждане на мускули?
Висока съм на 16 и 1,86 и тежа 80 килограма. Малко съм пълничък, но искам повече мускули. И така, можете ли да „преобразувате“ мазнините в мускули или първо трябва да отслабна и след това да изграждам мускули? Можете ли да правите упражнения с телесно тегло или трябва да ходя на фитнес?
Аз съм много слаб (14, 1m65, 43kilo). Толкова много тънък.
Започнах във фитнеса.
Все пак чувам, че не можете да изградите добре мускули без мазнини, това е вярно?
И трябва ли да приемам гейнър и добавки?
Въпросът е към всеки, който ходи на фитнес или иска по друг начин да изгради мускули:
Колко често тренирате каква седмица?
И така, колко често тренирате краката си, колко често тренирате стомаха си, колко често тренирате гърдите си и т.н. на седмица и за колко време?
Ей, аз съм на 14 години, висок съм около 1,68 м и тежа 66 килограма, малко по-голям съм и бих искал да отслабна и да натрупам мускули, бихте ли направили и двете едновременно или първо да отслабнете и след това да изградите мускули? (отидете и на фитнес)
Доста съм слаб и мога да качвам много зле, но искам да изграждам мускули, но как?
Както вече прочетохте въпроса ми, аз съм загрижен дали можете да тренирате вкъщи, както и във фитнеса. Аз съм на 16 години и жена, не съм твърде слаба и не съм много дебела, висока съм 1,60 и тежа 53 кг, мисля, че фигурата ми е добре. Но аз искам да изграждам мускули, имам тежести с обща стойност 140 кг, щанга, както и дъмбел и плоска пейка, въпросът ми ще бъде дали това би ми било достатъчно за изграждане на мускули по цялото тяло или трябва да отида на фитнес? Като цяло бих искал да кажа, че не искам да прекалявам с изграждането на мускули. Моят модел за подражание е „Лиза дел Пиеро“, можете да се отбиете като пример, мисля, че мускулите й не са нито лоши, нито твърде малко. Би ли било възможно да натрупам мускулна маса като нея с всичко, което имам вкъщи? Благодаря ви предварително! ☺️
Ходя на фитнес от няколко месеца и вече съм изградил много мускули, но все още не съм наистина широк, а доста слаб. След това, докато продължавам да тренирам, ще се разширявам чрез изграждане на мускули или трябва първо да направя фаза на обем, преди да се опитам да изградя мускули?
Така че аз и най-добрият ми приятел, и двамата на 17, високи 1,80, искаме да отидем на фитнес. Имам по-нормална физика и той е много слаб, не може да наддаде, има много добър метаболизъм и затова иска да изгради мускули, тъй като изграждането на мазнини не работи. За съжаление той е много уплашен да отиде на фитнес, защото смята, че е прецакан, смята, че е твърде слаб и хората му се подиграват, защото аз не съм толкова слаб като него. Някой има ли съвети или добри съвети какво да прави по въпроса?
LG
Хей, аз съм на 17 и съм висок 1,65 см и тежа 50 кг
Аз съм сравнително слаб и като парцал, ако разбирате какво имам предвид 😂
Бих искал да отида на фитнес, за да се чувствам по-удобно за външния си вид и да изглеждам по-добре и вече не като парцал.
Но се страхувам, че мускулите ми няма да изглеждат добре, защото съм сравнително малък. Или trtzdm ще изглежда добре?
Няма тренировки по футбол, а само силови тренировки. Дали у дома, във фитнеса или на открито. И за предпочитане и каква е целта ви (напр. Загуба на мазнини/поддържане на тегло/изграждане на мускули)
и да мога да изграждам мускули . Аз съм на 17 и сравнително слаб