Диета с четири чаши зелен чай; Доктор Експрес
Зеленият чай е чудесен начин да отслабнете. Ако пиете четири чаши зелен чай на ден, ще ядете по-малко и ще имате по-активен метаболизъм.
Тази диета ви помага да отслабнете, защото блокира усвояването на въглехидратите и помага на тялото да изгаря складираните мазнини. Килограмите ще започнат да избледняват, ако пиете зелен чай, ядете точното количество и спортувате умерено.
Зеленият чай също е мощен антиоксидант и може да осигури защита срещу болести. Осигурява високи нива на важни хранителни вещества. Катехините и флавоноидите са мощни антиоксиданти, които намаляват образуването на свободни радикали в тялото и предпазват молекулите и клетките от увреждане. Свободните радикали допринасят за болестите и насърчават процеса на стареене.
Диетата със зелен чай, както всички диети, трябва да бъде одобрена от Вашия лекар, преди да можете да я започнете. Ако получите указания, следвайте тези прости стъпки:
1. При събуждане. Започнете всеки ден със зелен чай. Студеният или горещ зелен чай (200 мл) е приятен начин да се събудите сутрин и да изгорите повече мазнини. Антиоксидантите също ще помогнат за засилване на имунната система.
2. Закуска. Изпийте още 200 мл зелен чай, преди да седнете на масата. Това ще ви помогне да се чувствате по-сити, така че да ядете по-малко. Не се отказвайте напълно от закуската. Закуската засилва метаболизма.
3. Обяд. Пийте третата чаша за деня малко преди обяд, за да започнете процеса на изгаряне на мазнините.
4. Вечеря. Изпийте четвъртата чаша зелен чай преди вечеря.
През деня, когато почувствате глад, пийте чаша чай вместо лека закуска.
Полезни съвети за диета със зелен чай
- Зеленият чай има естествени диуретични свойства и ако не пиете други напитки, той може да ви дехидратира. Пийте същото количество вода, както консумираният зелен чай.
- Студеният зелен чай позволява на тялото да изгаря повече калории. Тялото ще се нуждае от енергия и следователно калории, за да загрее студената течност.
- Зеленият чай съдържа кофеин, така че не пийте този чай преди лягане. L-теанинът, аминокиселина в зеления чай, работи като кофеин, за да ви държи будни през деня, но не искате да останете будни през нощта.
- Изберете зелен чай с добро качество, тъй като марките с по-ниско качество могат да съдържат прекомерни нива на флуор. Някои продукти имат висококачествени чаени листа и по-малко ненужни допълнителни съставки.
- Можете да използвате екстракти от зелен чай, ако не можете да пиете чай. В зависимост от концентрацията, 1 ml екстракт от зелен чай предлага почти толкова ползи за здравето, колкото осемте чаши чай.
Диетолозите не са съгласни как зеленият чай помага при отслабване. Някои вярват, че кофеинът може да бъде отговорен. Други смятат, че това е епигалокатехин галактат (EGCg), който увеличава метаболизма, понижава лошия холестерол и неутрализира свободните радикали. EGCg може също да помогне за контрол на нивата на глюкозата в организма, като му помага да контролира усвояването на въглехидратите и апетита.
Внимателен! Зеленият чай е полезен при диети, но няма гаранция, че ще ви помогне на 100% при отслабване. Просто нямаше достатъчно проучвания, които да предоставят солидни доказателства за отслабване със зелен чай.
Всяко лечение трябва да се следва в продължение на 4 до 8 седмици, така че тялото да има време да свикне с промените. Има няколко възможни нежелани реакции, които изчезват с течение на времето: възбуда и раздразнителност, нарушения на съня, безсъние, чревни спазми, световъртеж, сухота в устата и гърлото поради дехидратация. Препоръчително е да консумирате поне 2 литра вода на ден, в допълнение към чаените чаши.