Ако сте гладни, това няма да ви помогне да отслабнете
Едно хранене на ден. Гладни за дни или малки порции за активен възрастен. Всички, общи практики за тези, които се лекуват.
Също така, причини да не отслабвате, а да наддавате.
Значително намаляване на количеството храна през деня означава адаптивен стрес. И бъдете сигурни, че тялото ще се защити. Как Правене на отлагания и не намалява мазнините.
Всеки ден активният възрастен човек има нужда от между 1000 и 1500 килокалории, само за да поддържа жизнените си функции. Само да дишам. Или диетите, които са под този брой килокалории, не означават загуба на тегло.
Прочетете също
Доктор, Джорджиана Тауджан Специалист: "Нашето тяло е интелигентно и знае как да се предпази от глад и по инстинкт ще задейства механизми за оцеляване. Всичко, което получава при тези хранения, дори и да има малко калории, ще ги съхранява, за да не гладува.".
И не само съхранява калории. Друг вреден феномен се случва:
Лекар, Сербан Дамян, диетолог: "Органът ще използва в своята логика и мускулна маса и други тестове. Със сигурност ще използва протеини от благородни органи, от мускулите, в дългосрочен план това е напълно вредно за тялото."
Да отслабнете ефективно означава да имате 3 хранения на ден. И при всяко хранене имате намаляване на калориите, което Вашият лекар изчислява въз основа на Вашите биологични данни.
Защото отслабването не е задължително да е игра със собственото ви тяло. По този начин ще намалите мастната маса, а не мускулната маса или водата в тялото.
Лекар, Джорджиана Тауджан Специалист ендокринолог: „Ефективната загуба на тегло не означава 1 килограм на седмица, от които поне 500 грама мастна маса“.
Следователно за достъп до предимно мазнини се нуждаете от храна в изчислени дози и не само веднъж на ден, а 3 пъти на ден.
За да загубите килограм, за седмица трябва да изрежете 7000 килокалории от съотношението, с което сте свикнали.
Нека дадем пример за рационално меню. За закуска чаша разбито мляко, половин чаша оризови люспи. На лека закуска 10, малко грозде.
На обяд 200 грама варени пълнозърнести тестени изделия, с 2 супени лъжици пармезан и доматен сок плюс 1 киви. Вечер - 120 грама риба на скара със зеленчуци на скара. Няма да страдате от глад и по този начин да уважавате тялото си.